Nasıl uyuyorsunuz ?

Tofranil kullanıyorum hocam bahsettiğiniz ilacı bilmiyorum önceden piyasada 1 ve 10mg vardı şimdi 25 -50 olması lazım ben 25 olanından alıyorum zaten 100 lü geliyor. Ara verdim gördüğün üzere uyuyamıyorum

Hocam ne yaptın :/ uyuuabildin mi? Ben saat 7 8 oldumu da sizamiyorum anca öğlen 12 gibi falan çok zorlarsam. Son zamanlarda uyguladığım yöntem acıyorum youtubeden bir kac video kulaklığı takiyorum yatarak izliyorum, sonra sesi fulluyorum kulakliktan disari yansiyor ses kulaklığı çıkarıyorum video açık 5 6 gibi uyuyabiliyorum bu şekilde.

Birkaç uyku hapı denedim onlarda kar etmiyor, uyku getiriyor, ama uyutmuyor :/

Biyolojik saat diye bir meret var, gün 24 saat djye her insanın biyolojik saatide 24 saat olmuyor, bizim için Bir gün 48 saat falan sanırım :/

Eskiden bende de aynıydı hatta doğam buymuş gibi geliyordu
Sabah uyuması da çok tatlı geliyordu.Düzene sokmaya çalışıyordum 3 gün sürmüyordu.Bitkisel uyku ilaçlarından başladım normal uyku ilaçlarına kadar denedim ama tesir etmedi.Sonra biraz zaman geçti evlendim işe girdim vs vs . Çok şükür artık öyle dertlerim yok sorumluluklarım var vs. geçti gitti. işiniz yoksa iş bulun eşiniz yoksa eş bulun fazla kafaya takmayın zamanla hepsi geçer gider.Boş durmamaya çalışın boş insanın başı dertten kurtulmuyor.Kendinizi gündüz yoracak birşeyler bulun. vb.

saygılar

Yok bende YouTube da video izliyordum sdn nin Türk hackerlar ile buluştum videosuna denk geldim oradaki Azra aramızdaysan duy beni çok güzelsin allah bahtını da güzel kılsın

Uyumuş gibi numara yapıyorum sonra kendi kendine sistem kapanıyor.

yatarken dua okuyun bir kaç tane. hemen uyutuyorlar

anksiyetem var alerjik rinitim var yastığa kafamı koyduğum an burun deliğim tıkanmış oluyor septum deviasyonu ameliyatı olduktan sonra 4-5 ay rahattım sonra tekrarladı.. gece sağa dön sola dön derken yarım saati buluyor uyumam

Yüzüstü ve genelde gündüz. Uykum gelmezse 3 gün de geçse uyumaya zorlamam bünyemi.



Uyku hapı değil de psikolojisi bozuk insanları toplumdan uzak tutma amaçlı verdiklerini düşündüğüm bi ilaç var günlerce uyutuyor. Lavabo yemek gibi ihtiyaçlar dışında mümkünatı yok uyanmıyosun ve cidden kafayı rahatlatıyor. Ama işiniz gücünüz varsa sakın içmeyin uyanmak zorunda olursanız gittiğiniz her yerde uyursunuz. Otobüs durağında saatlerce uyumuşum, lisedeyken sınıfta uyumuşum kimse kaldırmamış gece camdan çıkmıştım. Böyle saçma sapan şeyler gelebilir başınıza.
2 ilaç yapıyor bunu. Risperdal ve Depakin. Ama bildiğim kadarıyla kırmızı reçete. Öfke kontrol bozukluğu, bipolar ve şizofreni gibi hastalıklara veriyolardı sanırım. Bi eczaneye sorun isterseniz, deliksiz bi uyku için tavsiye ediyorum.

Uzun yıllar bu problemi yaşayan biri olarak söylüyorum. Uykumu düzene sokmam 2-3 ayımı aldı. Ama bu süreçte büyük problemler yaşadım ve az uyudum. Sonunda disiplinle düzenli bir uykuya alıştım. Artık gece 12 olduğu zaman uykuya dalıyorum sabah 6:30 - 7 gibi uyanıyorum ve bu uyku bana yetiyor. Şöyle bir öneri sunayım uyku problemi çeken arkadaşlara. Özellikle akşam saat 6-7'den sonra çay ve kahve içmeyin. Ağır yemekler, çok yağlı yemekler yemeyin. Sizi sabaha ulaştıracak bu süreçte sizi acıktırmayacak hafif yemekler yiyin. derin uyku çekmemizi sağlayan hormona melatonin denir. Biyolojik saati ayarlayan bir hormondur ve epifiz bezi tarafından üretilir. Özellikle gece saat 11 sıralarında vücudun ürettiği bu hormon zirveye ulaşır ve sabahın ilk ışıklarına kadar yoğun bir melatonin üretimi sağlanır. Bu süreci iyi kullanamadığınız zaman istediğiniz kadar uyuyun eksik ve yarım bir uyku çekersiniz. uyandığınızda hiç uyumamış gibi yorgun hissedersiniz. Melatonin eksikliği de ayrı bir problemdir. Eksikliğinde yorgunluk bitkinlik ve depresyon gibi durumlar görülebilir. Öte yandan melatonin ışığa duyarlıdır. Bir kaç yıl önce tesadüfen denk geldiğim bir canlı yayın programında doktorun biri şöyle demişti "İnsanoğlu hiç bir devirde bu kadar ışığa maruz kalmadı" O yüzden karanlık ve bir miktar dahi ışık barındırmayan bir ortamda uyumanız melatonin salgınızı arttırır. Uyku ilacı kesinlikle ama kesinlikle kullanmamanızı öneririm. Geçmişte kullanan biriyim. Ya bağımlı hale gelirsin ya da aylarca kullandıktan sonra bırakınca aslında hiç bir fark olmadığını görürsünüz. Melatonin takviyesi var. Ondan alabilirsiniz. Ben kullanmadım çünkü gerek olmadığını düşündüm. Tamamen kendi çabamla uykumu düzene sokmak istedim. ve başardım çok şükür. Eskiden arkadaşlarım gel bu gece sabahlayalım dediğinde koşardım şimdi ise gece 11 olmadan eve girerim ve hemen uyurum. Hatta daha önce hiç yaşamadığım şekilde akşam saat 9-10 gibi uyku bastırıyor. Uyku düzenim bozulmasın diye direniyorum.