Nasıl uyuyorsunuz ?

Question

Katiyen gece uyuyamıyorum. Bulunduğum yerde saat 05.15 gözlerim sızlıyor ama yatakta dön dön yok uyulmuyor. Bir değil iki değil hep aynı onca araştırmalar yaptım doktora gittim yok. Sabah 7-8 gibi bir sızıyorum öğlen 1-2 ye kadar sonra yine uyanık. Hayır gece zinde olsam sorun değil ama uykusuzluktan ölüyor gibiyim yatıyorum sabaha kadar uyuyamıyorum. 24 Saat uyanık kalıp akşam 10 da 11 de yatayım düzen oturtayım diyorum maksimum 2 gün gidiyor düzen 3. gün yine uyuyamıyorum. Napıcam böyle

TeknoTR · Answer

Eskiden bende de aynıydı hatta doğam buymuş gibi geliyordu 
Sabah uyuması da çok tatlı geliyordu.Düzene sokmaya çalışıyordum 3 gün sürmüyordu.Bitkisel uyku ilaçlarından başladım normal uyku ilaçlarına kadar denedim ama tesir etmedi.Sonra biraz zaman geçti evlendim işe girdim vs vs . Çok şükür artık öyle dertlerim yok sorumluluklarım var vs. geçti gitti. işiniz yoksa iş bulun eşiniz yoksa eş bulun  fazla kafaya takmayın zamanla hepsi geçer gider.Boş durmamaya çalışın boş insanın başı dertten kurtulmuyor.Kendinizi gündüz yoracak birşeyler bulun.  vb.

saygılar

ATASEVEN · Answer

fazla düşünmek, dert tasa, gelecek kaygısı... bunlar uyutmuyor

delikanli53 · Answer

Kafası dolu olan uyuyamaz derler ama benim kafam o kadar dolu ki ama saat kaç olursa olsun daha kafam yastığa gitmeden uyumuş oluyorum. Ama kaç saat uyumuş olsam olayım uyanma konusu bende büyük sorun. Şu anda iki alarm kurulu bakalım denemeler yapıyorum &#128516;

mlbdestek · Answer

enesrendeci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Önceden denedim

Oda kötüymüş ama en azından benim gibi gece uyuyamadığınızda acı çeker halde değilseniz yine idare edilebilir  		Açıkçası hiç yorgunluk hissettirmiyor sadece gündüz aptal gibi oluyorsun o kadar &#128514; Tabi ansızın uzanayım derken kendini 8 saat uyumuş buluyorsun

hibravez · Answer

Antidepresan şart hocam. Balatalar önemli yoksa bu devirde şu stres sıkıntıların patlak verdiği dönemde rahat uyumak mümkün değil.

vasadd · Answer

hibravez adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Antidepresan şart hocam. Balatalar önemli yoksa bu devirde şu stres sıkıntıların patlak verdiği dönemde rahat uyumak mümkün değil. 		Doğru diyorsunuz. Antidepresan hiç kullanmak isteyen biri değilim ama balatalar önemli dediğiniz gibi

hibravez · Answer

enesrendeci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Doğru diyorsunuz. Antidepresan hiç kullanmak isteyen biri değilim ama balatalar önemli dediğiniz gibi  		Valla hiçbir dert sıkıntı bırakmıyor tek kötü yanı mayıştırıyor insanı en azından bende böyle. Mecburen finaller geliyor diye ara verdim kesinlikle tavsiye ederim doktorunuza danışın onay verirse yazdırın.

mlbdestek · Answer

hibravez adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Antidepresan şart hocam. Balatalar önemli yoksa bu devirde şu stres sıkıntıların patlak verdiği dönemde rahat uyumak mümkün değil. 		Benim doktorum bana medikinet verdi ama işin garip tarafı uyuyamıyorum. Stresi alıyor ama uyutmuyor bu işte terslik var veya medikinet antidepresan değil bilmiyorum &#128519;

vasadd · Answer

mlbdestek adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Benim doktorum bana medikinet verdi ama işin garip tarafı uyuyamıyorum. Stresi alıyor ama uyutmuyor bu işte terslik var veya medikinet antidepresan değil bilmiyorum &#128519; 		Uyku kaçıran cinsten bir ilaç ise yanına uyku hapı tarzında ilaçta verdikleri oluyor diye biliyorum.

mlbdestek · Answer

enesrendeci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uyku kaçıran cinsten bir ilaç ise yanına uyku hapı tarzında ilaçta verdikleri oluyor diye biliyorum. 		İki ilacı birden aramakla uğraşamam. Medikinet i anca 5. eczanede bulmuştum o da zar zor. Uyku getiren ilaçlarla ters etki yapar diye düşünüyorum &#128519;

vasadd · Answer

adanali01 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									laroxyl 10 mg dene bende uyuyamadiğim zaman iyi geliyor uyutuyor 		Ekşi de okudum biraz, iyi uyutuyor anladığım kadarıyla ama sonra sorun yaşamayalım

hibravez · Answer

mlbdestek adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Benim doktorum bana medikinet verdi ama işin garip tarafı uyuyamıyorum. Stresi alıyor ama uyutmuyor bu işte terslik var veya medikinet antidepresan değil bilmiyorum &#128519; 		Tofranil kullanıyorum hocam bahsettiğiniz ilacı bilmiyorum önceden piyasada 1 ve 10mg vardı şimdi  25 -50 olması lazım ben 25 olanından alıyorum zaten 100 lü geliyor. Ara verdim gördüğün üzere uyuyamıyorum

Vindicta · Answer

enesrendeci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Katiyen gece uyuyamıyorum. Bulunduğum yerde saat 05.15 gözlerim sızlıyor ama yatakta dön dön yok uyulmuyor. Bir değil iki değil hep aynı onca araştırmalar yaptım doktora gittim yok. Sabah 7-8 gibi bir sızıyorum öğlen 1-2 ye kadar sonra yine uyanık. Hayır gece zinde olsam sorun değil ama uykusuzluktan ölüyor gibiyim yatıyorum sabaha kadar uyuyamıyorum. 24 Saat uyanık kalıp akşam 10 da 11 de yatayım düzen oturtayım diyorum maksimum 2 gün gidiyor düzen 3. gün yine uyuyamıyorum. Napıcam böyle  		Hocam ne yaptın :/ uyuuabildin mi? Ben saat 7 8 oldumu da sizamiyorum anca öğlen 12 gibi falan çok zorlarsam. Son zamanlarda uyguladığım yöntem acıyorum youtubeden bir kac video kulaklığı takiyorum yatarak izliyorum, sonra sesi fulluyorum kulakliktan disari yansiyor ses kulaklığı çıkarıyorum video açık 5 6 gibi uyuyabiliyorum bu şekilde.

Birkaç uyku hapı denedim onlarda kar etmiyor, uyku getiriyor, ama uyutmuyor :/

Biyolojik saat diye bir meret var, gün 24 saat djye her insanın biyolojik saatide 24 saat olmuyor, bizim için Bir gün 48 saat falan sanırım :/

recepasann · Answer

Aynı sorunu yaşıyorum hocam, düzelecek gibi durmuyor

vasadd · Answer

Vindicta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam ne yaptın :/ uyuuabildin mi? Ben saat 7 8 oldumu da sizamiyorum anca öğlen 12 gibi falan çok zorlarsam. Son zamanlarda uyguladığım yöntem acıyorum youtubeden bir kac video kulaklığı takiyorum yatarak izliyorum, sonra sesi fulluyorum kulakliktan disari yansiyor ses kulaklığı çıkarıyorum video açık 5 6 gibi uyuyabiliyorum bu şekilde.

Birkaç uyku hapı denedim onlarda kar etmiyor, uyku getiriyor, ama uyutmuyor :/

Biyolojik saat diye bir meret var, gün 24 saat djye her insanın biyolojik saatide 24 saat olmuyor, bizim için Bir gün 48 saat falan sanırım :/ 		Yok bende YouTube da video izliyordum sdn nin Türk hackerlar ile buluştum videosuna denk geldim oradaki Azra aramızdaysan duy beni çok güzelsin allah bahtını da güzel kılsın

HEGEL · Answer

Uyumuş gibi numara yapıyorum sonra kendi kendine sistem kapanıyor.

ESSA · Answer

yatarken dua okuyun bir kaç tane. hemen uyutuyorlar

firatdurak · Answer

anksiyetem var alerjik rinitim var yastığa kafamı koyduğum an burun deliğim tıkanmış oluyor septum deviasyonu ameliyatı olduktan sonra 4-5 ay rahattım sonra tekrarladı.. gece sağa dön sola dön derken yarım saati buluyor uyumam

mum · Answer

Yüzüstü ve genelde gündüz. Uykum gelmezse 3 gün de geçse uyumaya zorlamam bünyemi.

Vindicta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam ne yaptın :/ uyuuabildin mi? Ben saat 7 8 oldumu da sizamiyorum anca öğlen 12 gibi falan çok zorlarsam. Son zamanlarda uyguladığım yöntem acıyorum youtubeden bir kac video kulaklığı takiyorum yatarak izliyorum, sonra sesi fulluyorum kulakliktan disari yansiyor ses kulaklığı çıkarıyorum video açık 5 6 gibi uyuyabiliyorum bu şekilde.

Birkaç uyku hapı denedim onlarda kar etmiyor, uyku getiriyor, ama uyutmuyor :/

Biyolojik saat diye bir meret var, gün 24 saat djye her insanın biyolojik saatide 24 saat olmuyor, bizim için Bir gün 48 saat falan sanırım :/ 		Uyku hapı değil de psikolojisi bozuk insanları toplumdan uzak tutma amaçlı verdiklerini düşündüğüm bi ilaç var günlerce uyutuyor. Lavabo yemek gibi ihtiyaçlar dışında mümkünatı yok uyanmıyosun ve cidden kafayı rahatlatıyor. Ama işiniz gücünüz varsa sakın içmeyin uyanmak zorunda olursanız gittiğiniz her yerde uyursunuz. Otobüs durağında saatlerce uyumuşum, lisedeyken sınıfta uyumuşum kimse kaldırmamış gece camdan çıkmıştım. Böyle saçma sapan şeyler gelebilir başınıza.  
2 ilaç yapıyor bunu. Risperdal ve Depakin. Ama bildiğim kadarıyla kırmızı reçete. Öfke kontrol bozukluğu, bipolar ve şizofreni gibi hastalıklara veriyolardı sanırım. Bi eczaneye sorun isterseniz, deliksiz bi uyku için tavsiye ediyorum.

mhaber · Answer

Uzun yıllar bu problemi yaşayan biri olarak söylüyorum. Uykumu düzene sokmam 2-3 ayımı aldı. Ama bu süreçte büyük problemler yaşadım ve az uyudum. Sonunda disiplinle düzenli bir uykuya alıştım. Artık gece 12 olduğu zaman uykuya dalıyorum sabah 6:30 - 7 gibi uyanıyorum ve bu uyku bana yetiyor. Şöyle bir öneri sunayım uyku problemi çeken arkadaşlara. Özellikle akşam saat 6-7'den sonra çay ve kahve içmeyin. Ağır yemekler, çok yağlı yemekler yemeyin. Sizi sabaha ulaştıracak bu süreçte sizi acıktırmayacak hafif yemekler yiyin. derin uyku çekmemizi sağlayan hormona melatonin denir. Biyolojik saati ayarlayan bir hormondur ve epifiz bezi tarafından üretilir. Özellikle gece saat 11 sıralarında vücudun ürettiği bu hormon zirveye ulaşır ve sabahın ilk ışıklarına kadar yoğun bir melatonin üretimi sağlanır. Bu süreci iyi kullanamadığınız zaman istediğiniz kadar uyuyun eksik ve yarım bir uyku çekersiniz. uyandığınızda hiç uyumamış gibi yorgun hissedersiniz. Melatonin eksikliği de ayrı bir problemdir. Eksikliğinde yorgunluk bitkinlik ve depresyon gibi durumlar görülebilir. Öte yandan melatonin ışığa duyarlıdır. Bir kaç yıl önce tesadüfen denk geldiğim bir canlı yayın programında doktorun biri şöyle demişti "İnsanoğlu hiç bir devirde bu kadar ışığa maruz kalmadı" O yüzden karanlık ve bir miktar dahi ışık barındırmayan bir ortamda uyumanız melatonin salgınızı arttırır. Uyku ilacı kesinlikle ama kesinlikle kullanmamanızı öneririm. Geçmişte kullanan biriyim. Ya bağımlı hale gelirsin ya da aylarca kullandıktan sonra bırakınca aslında hiç bir fark olmadığını görürsünüz. Melatonin takviyesi var. Ondan alabilirsiniz. Ben kullanmadım çünkü gerek olmadığını düşündüm. Tamamen kendi çabamla uykumu düzene sokmak istedim. ve başardım çok şükür. Eskiden arkadaşlarım gel bu gece sabahlayalım dediğinde koşardım şimdi ise gece 11 olmadan eve girerim ve hemen uyurum. Hatta daha önce hiç yaşamadığım şekilde akşam saat 9-10 gibi uyku bastırıyor. Uyku düzenim bozulmasın diye direniyorum.

heroers · Answer

enesrendeci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Katiyen gece uyuyamıyorum. Bulunduğum yerde saat 05.15 gözlerim sızlıyor ama yatakta dön dön yok uyulmuyor. Bir değil iki değil hep aynı onca araştırmalar yaptım doktora gittim yok. Sabah 7-8 gibi bir sızıyorum öğlen 1-2 ye kadar sonra yine uyanık. Hayır gece zinde olsam sorun değil ama uykusuzluktan ölüyor gibiyim yatıyorum sabaha kadar uyuyamıyorum. 24 Saat uyanık kalıp akşam 10 da 11 de yatayım düzen oturtayım diyorum maksimum 2 gün gidiyor düzen 3. gün yine uyuyamıyorum. Napıcam böyle  		Asmr videolarını izlersen uyku sorununu çözersin

https://www.youtube.com/watch?v=AiAK54I6ZBw&t=1550s

vasadd · Answer

mum adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yüzüstü ve genelde gündüz. Uykum gelmezse 3 gün de geçse uyumaya zorlamam bünyemi.

Uyku hapı değil de psikolojisi bozuk insanları toplumdan uzak tutma amaçlı verdiklerini düşündüğüm bi ilaç var günlerce uyutuyor. Lavabo yemek gibi ihtiyaçlar dışında mümkünatı yok uyanmıyosun ve cidden kafayı rahatlatıyor. Ama işiniz gücünüz varsa sakın içmeyin uyanmak zorunda olursanız gittiğiniz her yerde uyursunuz. Otobüs durağında saatlerce uyumuşum, lisedeyken sınıfta uyumuşum kimse kaldırmamış gece camdan çıkmıştım. Böyle saçma sapan şeyler gelebilir başınıza. 
2 ilaç yapıyor bunu. Risperdal ve Depakin. Ama bildiğim kadarıyla kırmızı reçete. Öfke kontrol bozukluğu, bipolar ve şizofreni gibi hastalıklara veriyolardı sanırım. Bi eczaneye sorun isterseniz, deliksiz bi uyku için tavsiye ediyorum. 		Risperdal bir süre kullandim gerçekten güzel uyutuyordu ama sonra pek etkisini göstermemeye başladı gibiydi

heroers adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Asmr videolarını izlersen uyku sorununu çözersin

https://www.youtube.com/watch?v=AiAK54I6ZBw&t=1550s 		Hocam bana nasıl bir zehir verdiniz kitlendim kaldım izliyorum &#129402;

exlance · Answer

Çözüm arıyorum niye yazdın diye kızmazsan bu konu ile ilgili şahsi fikirlerini blog haline getirip kazanca çevirilebilir.

Hiç uyuyamayan bir öneri:

Uzun uzun yazdım ama sildim örnek göstereyim..

Bir işte çalışmayanlar için yazıyorum.
Uyku düzeninizi birkaç günde düzeltin zaman size bağlı

Örn: Sabah 5:30 da yatıp 13:30 da kalkıyorsunuz diyelim.

1. gün Sabah 09:30 da yatın 17:30 da kalkın. (Mesai saatlerinde uyuyoruz  işiniz varsa karışmam)

2. gün Öğlen 13:30 da yatın 21:30 da kalkın. (En rezil saatler yaparım diyen daha azdır)

3. gün Akşam 17:30 da yatın 01:30 da kalkın. (Bu eziyet son bulacak az kaldı.)

4. gün Akşam 21:30 da yatın 05:30 da kalkın. (Bu son aşamaydı.)

5. gün Gece 01:30 da yatın 09:30 da kalkın. (Artık hazırsınız.)


Not: 4 saat arayla 8 Saat uyku üzerinden oluşturulmuştur.
Günler arasındaki uyanık kalınan saat aralığı 20 saattir.
Saat zamanlarını kendinize göre düzenlemeniz gerekebilir.
Uykusuz kalmayıp dinç olarak yaşamınıza devam edebilirsiniz.

Uyarı: Sürekli olarak uygulanacak bir yöntem değildir düzene girmeniz için yapılacak tek seferlik programdır.

vasadd · Answer

exlance adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çözüm arıyorum niye yazdın diye kızmazsan bu konu ile ilgili şahsi fikirlerini blog haline getirip kazanca çevirilebilir.

Hiç uyuyamayan bir öneri:

Uzun uzun yazdım ama sildim örnek göstereyim..

Bir işte çalışmayanlar için yazıyorum.
Uyku düzeninizi birkaç günde düzeltin zaman size bağlı

Örn: Sabah 5:30 da yatıp 13:30 da kalkıyorsunuz diyelim.

1. gün Sabah 09:30 da yatın 17:30 da kalkın. (Mesai saatlerinde uyuyoruz  işiniz varsa karışmam)

2. gün Öğlen 13:30 da yatın 21:30 da kalkın. (En rezil saatler yaparım diyen daha azdır)

3. gün Akşam 17:30 da yatın 01:30 da kalkın. (Bu eziyet son bulacak az kaldı.)

4. gün Akşam 21:30 da yatın 05:30 da kalkın. (Bu son aşamaydı.)

5. gün Gece 01:30 da yatın 09:30 da kalkın. (Artık hazırsınız.)

Not: 4 saat arayla 8 Saat uyku üzerinden oluşturulmuştur.
Günler arasındaki uyanık kalınan saat aralığı 20 saattir.
Saat zamanlarını kendinize göre düzenlemeniz gerekebilir.
Uykusuz kalmayıp dinç olarak yaşamınıza devam edebilirsiniz.

Uyarı: Sürekli olarak uygulanacak bir yöntem değildir düzene girmeniz için yapılacak tek seferlik programdır. 		Estağfurullah niye kızalım

FiKRAL · Answer

Evinin yakınında bahçe vb. varsa kazma küreği al 1 saat çalış bak bakalım nasıl uyuyosun &#128512;

webtasarimcom · Answer

enesrendeci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Katiyen gece uyuyamıyorum. Bulunduğum yerde saat 05.15 gözlerim sızlıyor ama yatakta dön dön yok uyulmuyor. Bir değil iki değil hep aynı onca araştırmalar yaptım doktora gittim yok. Sabah 7-8 gibi bir sızıyorum öğlen 1-2 ye kadar sonra yine uyanık. Hayır gece zinde olsam sorun değil ama uykusuzluktan ölüyor gibiyim yatıyorum sabaha kadar uyuyamıyorum. 24 Saat uyanık kalıp akşam 10 da 11 de yatayım düzen oturtayım diyorum maksimum 2 gün gidiyor düzen 3. gün yine uyuyamıyorum. Napıcam böyle  		Merhaba

Güzelce abdest alıp tesbih çekmeye başlayın hocam. Bir süre sonra uyuduğunuzu göreceksiniz.

mlbdestek · Answer

Ben ilaç kullandığım için uyuyamıyorum  Sizinki daha kötü ama.

Vindicta · Answer

Çözümü olduğunu sanmıyorum.  Bende aynı dertten muzdaribim, yıllardır, kendimi bildim bileli gece 5-6dan önce uyuyamam, gün boyu uyumayıp gece 11 gibi uyurum ertesi gün gecesi gene 5-6da yatarım, tüm herşeyi mahfediyor bu olay. Bu işin yorulmayla, birşeyler yapmaylada alakası yok. Gün boyu iş yapsam felaket yorulsam bile aynı..

halilschweitz · Answer

tavsiye etmem ama uyku ilacı alsan belki uyuyabilirsin hocam

real2018 · Answer

Hocam elbette ki İnsanız derdimiz sıkıntılarımız olacak ama ben kendi adıma o konu da çok gamsızım istediğim saat yatar uyurum alarm kurmadan kalkarım.

Feveran74 · Answer

Sabah 6 da Kalkıcam Bir Türlü 29 Aydır Uyku düzeni denilen Sistem Bana Uğramadı:/ uyumam Lazım her Sabah Ise giderken Akşam Gelir Gelmez Uyuyacağım diye böburleniyorum yine saati 3 e 4 e getiriyorum yokmu bir çaresi ya hap kullanmak istemiyorum

Alicanklc · Answer

Uykum az geldimi açıyorum radyo tiyatrosunu kapatiyorum gözlerimi bitmeden uyumuş oluyorum öneriririm.

https://www.youtube.com/watch?v=BMwmY8XMWjg

vasadd · Answer

Vindicta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çözümü olduğunu sanmıyorum.  Bende aynı dertten muzdaribim, yıllardır, kendimi bildim bileli gece 5-6dan önce uyuyamam, gün boyu uyumayıp gece 11 gibi uyurum ertesi gün gecesi gene 5-6da yatarım, tüm herşeyi mahfediyor bu olay. Bu işin yorulmayla, birşeyler yapmaylada alakası yok. Gün boyu iş yapsam felaket yorulsam bile aynı.. 		ah aynısı

on2 · Answer

Hocam artık genel olarak halkımızda bu sorun mevcut benim deneyimime göre

1- iş stres 
2- zam geçim derdi
3- takıntı çok düşünme 
4- sosyal medya telefon instagram youtube film vs
5- EKONOMİ VE PİYASA ÇOK KÖTÜ HERKES SİNİRLİ HERKES DOLANDIRILMIŞ BATMIŞ PSİKOLOJİ ÇÖKMÜŞ SAYGI SEVGİ KALMAMIŞ BELİRLİ TARAFLAR ZENGİN MAFYA OLMUŞ

Kısacası nasıl uyulur bu zamanda?

Blanus · Answer

kafamı yastığa koyuyorum gözlerimi kapatıyorum uyuyorum

vasadd · Answer

halilschweitz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									tavsiye etmem ama uyku ilacı alsan belki uyuyabilirsin hocam  		Denedim hocam ilk başlarda güzel uyudum gece 12 gibi mayıştırdı bir süre sonra onada mı alıştım nolduysa işe yaramaz oldu.

Fitdanisman · Answer

Kafein tüketiminiz varsa 3 hafta tamamen kesin. Sağlık ocağından D vitamini ve B12 vitamininizi kontrol ettirin. Birde ağırlık antrenmanına başlayın. Çok kişinin uyku sorununu çözmüşlüğü var bu yöntemlerin &#128077;

DijitalMedya35 · Answer

Takviye gıdalara başvurabilirsiniz, tahminimce b12 folik asit eksiliğiniz bulunuyor gibi. Kan tahlillerinizi yaptırarak eksik vitaminlerinizi öğrenebilirsiniz. Gece zinde olsanız uyku bozukluğu diyeceğim ancak yorgun olmanız beni bu düşünceye itti. (bence)

vasadd · Answer

Alicanklc adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uykum az geldimi açıyorum radyo tiyatrosunu kapatiyorum gözlerimi bitmeden uyumuş oluyorum öneriririm.

https://www.youtube.com/watch?v=BMwmY8XMWjg 		Bir dönem bende comptine d'un autre été ve türevi şeyler açarak uyumaya çalıştımda olmadı

vasadd · Answer

Fitdanisman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kafein tüketiminiz varsa 3 hafta tamamen kesin. Sağlık ocağından D vitamini ve B12 vitamininizi kontrol ettirin. Birde ağırlık antrenmanına başlayın. Çok kişinin uyku sorununu çözmüşlüğü var bu yöntemlerin &#128077; 		kafein tüketimim yok denilecek düzeydedir herhalde d vitamini içindi çok önceden iğne tedavisi görmüştüm. B12 içinde bu yaz kontrol ettirdim yaklaşık 4 ay önce hepsi normaldi. Bir dönem ağırlık antremanlarıda yapmışlığım var sanırım umutsuz vakayım

DijitalMedya35 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Takviye gıdalara başvurabilirsiniz, tahminimce b12 folik asit eksiliğiniz bulunuyor gibi. Kan tahlillerinizi yaptırarak eksik vitaminlerinizi öğrenebilirsiniz. Gece zinde olsanız uyku bozukluğu diyeceğim ancak yorgun olmanız beni bu düşünceye itti. (bence) 		folik asit eksikliği bu kadar etki yapar mı ?

real2018 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam elbette ki İnsanız derdimiz sıkıntılarımız olacak ama ben kendi adıma o konu da çok gamsızım istediğim saat yatar uyurum alarm kurmadan kalkarım.  		Arada kulaklarınız çınlarsa helal edin

Harman1995 · Answer

on2 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam artık genel olarak halkımızda bu sorun mevcut benim deneyimime göre

1- iş stres
2- zam geçim derdi
3- takıntı çok düşünme
4- sosyal medya telefon instagram youtube film vs
5- EKONOMİ VE PİYASA ÇOK KÖTÜ HERKES SİNİRLİ HERKES DOLANDIRILMIŞ BATMIŞ PSİKOLOJİ ÇÖKMÜŞ SAYGI SEVGİ KALMAMIŞ BELİRLİ TARAFLAR ZENGİN MAFYA OLMUŞ

Kısacası nasıl uyulur bu zamanda? 		1-2-3-5'inde bir kısmı bende mevcut ve uyku yok  sizle aynıyım derslere gidemiyorum(üni öğrencisiyim ) dönemim uzamak üzere fakat duzeltemiyorum , hastalık olmaya başladığını hissetmeye başladım.

Winman · Answer

Aynı dert bende de vardı. İşe girince biraz düzeldi. Yatmak bilmem ama yatınca da uzun süre uyuduğum oluyor. Sabaha doğru uyurdum akşama doğru 3 4 gibi kalkardım. Bazı sabahları hiç uyumazdım akşama kadar dayanıp akşam yatardım ama yine bozuluyordu bu seferde fazla yatıyordum &#128513; bazen abartısız 20 saat üzeri yattığım oluyor. Gerçekten sağlıksız durumlar. Şuan güvenlikteyim mesela sabahçı olduğumda 6 da kalkmam gerekiyor gece 3 gibi yatarım. Uyku gerçekten büyük problem

Widex · Answer

2 bira yapistir

vasadd · Answer

Widex adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									2 bira yapistir 		Türkiye'de değilim ve gelir kaynağım &#8378; şimdi bu durumda size bir soru sormak istiyorum. Dolardan haberiniz var mı sizin

uckan · Answer

Tak kulaklığı çalsın müzik 10 dk ya uyursun

vasadd · Answer

uckan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tak kulaklığı çalsın müzik 10 dk ya uyursun 		Önceden denedim

mlbdestek adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben ilaç kullandığım için uyuyamıyorum  Sizinki daha kötü ama. 		Oda kötüymüş ama en azından benim gibi gece uyuyamadığınızda acı çeker halde değilseniz yine idare edilebilir

umitunver · Answer

Son 1 senedir yastığımı kafaya koyduğum gibi uyuyabiliyorum. Eğer uyuyamazsam yaptığım şey telefondan yağmur sesi açıyorum kendimi çadırda ya da köyde bir yerde hayal ediyorum öyle uyuya kalıyorum

Rymelhone · Answer

Bu süreç 2 günde düzelmez dostum. Kendini alıştırmışsın , alışkanlıklar hemen değişmez. Vücut olumsuz reaksiyon verir.
Takıntı haline getirme , kaçta yatarsan yat bir saat belirle kendine. Alarmını kur. O saatte uyan. Telefonu da uzakta tut ki uyanabilesin.
Çok fazla çay kahve tüketiyorsan bırak.
Uykun gelmeden yatağa girme.
Yatmadan yarım saat önce odanı havalandır.
Aç karnına yatağa girme. Akşamları bitki çayı iç. Uyku getirir. Bu dediklerimi 10 gün boyunca tekrarla. İlk başlarda yorgun bir şekilde uyanacaksın fakat zamanla aynı saat diliminde daha pozitif uyandığını göreceksin. Bunlar da olmuyorsa altında psikolojik başka neden vardır veya bulunduğun ortamı hiç sevmiyorsun.

MuhammedEksi · Answer

Uyumuyorum

adanali01 · Answer

laroxyl 10 mg dene bende uyuyamadiğim zaman iyi geliyor uyutuyor