Protein tozu zararlı mı?

Eğer yoğun bir idman yapıyorsanız oldukça iyi beslenmek şart,bunun içinde et tüketimi ve yumurta tüketimi fazla olmalıdır.Bunun nedeni belli bir süre sonra kasların ihtiyacı olan proteini sağlayamazsanız vücud yapılan idmanlarda hem kaslardan yakar hem de güçsüz kalır. Ayrıca yenen her et yemeğinde yağsız alınan protein miktarı yemeğim pişirilme durumuna göre ve etin yağ oranına göre düşer,yani ham proteini yine de almış olmazsınız.Oysa bu tür protein tozları vücuda direkt ham proteini sağlar.O yüzden yemeğe harcanan ücret ile bu tür tozlara harcanan ücreti iyice hesaplamak gerekiyor.Yani yapılan idman+alınan besin=protein tozu. (buradan şu anlam çıkarılmasın sakın,protein tozunu savunmuyorum tamamıyla,tabiki de doğal besinlerden alınan türlü vitaminler,proteinler vb vücuda gerekli fakat anlatmak istediğim farklı bir olaydı,umarım anlatabilmişimdir)

Supplement kullandım kullanırken kan tahlilleride yaptırıyordum. 1 senedir bıraktım sporu herhangi birşey olmadı, bir zararıda yok.Sarkma olayı iğnelerle şişenlerde oluyor.İnsanlara aldırış etme bilip bilmeden sallıyorlar.

Merhabalar ,

2 Yılı aşkın süredir BB sporu ile uğraşıyor ve kendimi bilgi ve teknik anlamında geliştirmeye devam ediyorum. Türkiyede ki bu supplement konusunda ki karmaşayı bir türlü bitiremedik, bitmeye de niyeti yok gibi. Bu ne yazık ki internette gereksiz bilgi kaynaklarının olmasından doğuyor. Ağzı olan konuşuyor misali herkes birşeyler yazıyor. Ben sizlere kısaca 2 yıllık tecrübem ve aynı zaman da edindiğim bilgilerden yola çıkarak bir cevap yazayım.

Supplement nedir öncelikle bunu bilmek gerekir.

Supplement ; Genel olarak sporcu takviyelerine verilen isimdir. Bu takviyeler birbirinden farklı olup , içerikleri de marka ve modele göre değişkenlik göstermektedir. Supplementlerin en büyük özelliği kolay emilebilir olması vücut tarafından çabuk farkedilmesi ve aynı zaman da tasarruflu olmasıdır.

Tasarruftan kastım şudur ; Supplement içerisinde bulunan birçok bileşen doğal olarak dışarıdan da tedarik edilebilir. Bu yediğiniz pilavda , yeşillikte , kırmızı ette , soğanda , domateste, biber de yani sizin günlük tükettiğiniz herşey bir supplement aslında ama bunu BB sporuna endesklersek günlük tüketmeniz gereken supplement miktarını yakalamak için çok fazla kalori içerek yiyecekler tüketmeniz gerekecek buda yaptığınız sporu etkileyecek , yağlanmanıza ve çok fazla kalori yüklemenize neden olacak. Bunun sonucun da siz gelişime mi yöneleceksiniz ? Yoksa günlük o kadar yediğiniz şeyin erimesine mi ? İşte bu nokta da supplementler devreye girmektedir.

Firmalar, insan sağlığını tehlikeye atmadan insanın ihtiyacı olan makro hesaplamaları yaparak ona göre ürünler üretmektedir. Bu ne demek oluyor derseniz ?

Şöyle açıklıyım..

Sizin günlük almanız gereken protein miktarı kilonuzun 1.5 / 2 katıdır. Bu hedefinize göre değişebilir. Çünkü BB sporun da yaz dönemine geçiş Definasyon ve Kış sezonuna girerken de Bulk dediğimiz dönemler mevcuttur. Standart olarak budur fakat kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Kişi her zaman hacimli kalmak isteyip , parçalanmak istemeyebilir. Bu konu farklı birşey buna girmiyorum şuanlık

Makro hesabına gelecek olursak dediğim gibi günlük tüketmen gereken protein oranını hesaplayarak günlük alacağın besinleri buradan hesaplayabilirsin. Örnek vermek gerekirse tamamen atıyorum bu alanı hayali konuşuyorum. Sizin makro hesaplamalarınıza göre günlük tüketmeniz gereken protein değeri 600 ise bunu tavuktan almanız gerekmektedir. 600 Protein değerini alabilmek için de belki de 200-300 gram tavuk yemeniz gerekmektedir. Tabi bunlar hassas tartılar ile daha detaylı hesaplanarak tüketilebilir.

Hergün bu şekilde karbonhidrat , protein ve diğer minerallerin hesaplamasını yapınca sizin günlük tüketmeniz gereken öğünlerin ücreti 20 - 30 TL'den aşağı düşmeyecektir. Emin olabilirsiniz.

Yine bu konuda supplementler devreye girmektedir. Ekonomik ve günlük tüketmeniz gereken bütün makroları içinde barındırdığı için hem tüketimi kolay, hem kalori açısından etkilemeyen ve aynı zaman da uygun oluyor. Genel de supplementlerin servis ücretleri 1.5 / 2 TL veya 3 TL'ye denk gelmektedir. Buda sizin cebinizden çıkan genel ücrete nazaran çok çok küçük bir rakama tekabul etmektedir.

Genel olarak şunu söyleyebilirim ki, supplementler hiçbir zaman insan sağlığına zarar vermez demiyorum. Sonuç olarak bizim vücudumuza dışarıdan gelen herşey karaciğer tarafından tanınmaya geçer ve yararlı ise vücudumuza aktarılır ve fayda sağlar.

Kullanacağınız supplementin size yararlı olup olmayacağını , sizlere neyin yarayacağını , vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu iyi bilmeniz gerekiyor. Ve şunu da söylemek istiyorum ki supplementler hiçbir zaman tek başına fayda sağlamaz. Türkiye de supplementleri kullanınca temel reis olunacak batıl inancı var. Bu kesinlikle yanlıştır. Supplementler hiçbir şekilde kas yapmaz sadece kas gelişimine fayda sağlar. Yani salona gidip o ağırlıkların altına girmeden gelişimi düşünmek tamamen aptallık olur.

Uzun bir cevap oldu gibi ama bu konuda türkiye de çok fazla gereksiz bilgi dolaşmakta ve yeni başlamak isteyen insanlar veya bu konuları araştırman insanlar yanlış sonuçlara çıkmaktadır.

Supplementler hiçbir zaman ana öğün değil , takviye edici ürünlerdir. Sizler günlük öğünlerinize önem verir ve arada ufak tefek kaçakları bu şekilde supplementler ile tedavi edebilirsiniz.

BB sporunun temeli , uyku ve düzenli beslenmedir. Spor salonunda geçireceğiniz zaman sadece vücuttaki kaslarınızı yıkmaya yarar. Mutfakta tedavi eder ve uyku da büyütürsünüz bunu unutmayın.

Günlük minimum 8 saat uykuyu kendinize alışkanlık edinin.

Günlük yiyemiyor olsanız bile 3 veya 4 öğün yemeyi kendinize alışkanlık haline getirin.

Hiç içemiyor bile olsanız günlük 1 Litrenin altına düşmeden su tüketin.

Şekeri hayatınızdan her ne olursa olsun uzak tutun.

Karbonhidratlı yiyecekleri eleyerek tüketin , işlenmemiş yağı her öğününüzde kullanabilirsiniz bunda hiçbir sakınca yok.

Sağlıklı , temiz beslenin , güzel uyku uyuyun , sağlam idman yapın. Ve gelişimi kendi gözlerinizle görün

Sağlıklı , huzurlu bir ömür geçirmeniz dileği ile.

Aklınıza takılan sorular varsa pm atabilirsiniz. Bilgim , tecrübem doğrultusunda yardımcı olmaya çalışırım.

Profesyonel bir sporcu olarak kısa ve net bilgi vereceğim, protein tozları ek besin takviyeleridir, tavuk, balık, kırmızı et veya yumurta gibi çoğaltabileceğimiz protein kaynaklarından hiç bir farkı yoktur. Peki neden protein tozu çıkmıştır ? Madem protein ihtiyacımızı doğal gıdalardan elde edebiliyoruz böyle şeylere gerek var mı diye sorabilirsiniz, ben size bunu açıklayayım ki eksiksiz kafanıza tam otursun. Ben günde 5 öğün ile besleniyorum, ortalama olarak 1 kg et yiyorum, 6-8 adet yumurta tüketiyorum, bazı günler iş yoğunluğu yada farklı sebeplerden dolayı mutfak düzenim bozulmak zorunda kalıyor, tam bu noktada protein tozunu devreye sokuyorum, bu tür besin takviyelerinin asıl çıkış sebepleri kendimden örnek verdiğime benzer durumlardır, her zaman bu tür besin takviyelerini doğal gıdalardan almak en iyisidir ancak protein tozlarını kullanmanızda en ufak bir sakınca bile yoktur, gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz.

Toz takviye besindir.
Eğer günlük protein ihtiyacınızı karşılıyorsanız almanıza gerek yok.
Bence alınması çok gerekli değil, otur tavuk, lor peyniri, yumurta ve et gibi protein kaynaklarını yemeye çalış.

protein tozu zararlı değil. Böbrek hastalarıda kullanıyr kı sen spor ile bol su ile tüketeceksin.
paran varsa çökelek yumurta et'e aban yoksa protein tozu kullanabilirsin. protein kreatin le karnitin kulladnım 5 ay sonra böbreklere ve tüm vucut check up tan geçtim sorun yoktu.

Normal beslenmeniz daha faydali olur. Ama iştahlı biri değilseniz spor için protin ihtiyacınız varsa almanız yararınıza olur.

Doğal olmayan her şey zararlıdır hocam.

Yıl kaç olmuş hala protein tozu gibi supplementlere zararlı diyen tipler bitmedi.
Ülkemizdeki 5 büyüklerde oynayan oyuncular bize besin takviyesi kullanıyor. Boş laf yapmadan önce birazcık araştırın