Spor Salonuna Yeni Yazıldım Devamı

Selamlar arkadaşlar bir önceki konuda spor salonuna ilk yazıldığım günü sizlerle paylaşmıştım..

https://www.r10.net/sorum-var/1739262...-yazildim.html

Bana programların ismini öğrenmemi söylemiştiniz şimdi yeni programa geçtik biz geçeli bir 19 gün oldu yani 19 gündür yeni programdayız ve aletlerin isimleri şöyle sizce nasıldır yani faydasını görürmüyüm ki ben hissediyorum yani kollarımda ve gögüs çevresinde baya bir gelişme var inşAllah pes etmeden başaracam bunu

1. Vario (15 DK )
   Aletin Resmi => http://www.strengthindustry.com/imag...io-800x800.jpg
   
   
2. Wave (15 DK)
   Aletin resmi => https://www.gymkituk.com/media/catal...5/7/0/700i.jpg
   
   
3. Mekik ( 3 x 30 )
4. Çakı (3 x 30)
   Aletin resmi => http://www.vucutcu.com/dad/w6.gif
   
   
5. Mekik Makinesi ( 4 x 15 ) 20 Kilo takıyorum (abdominal_crunch)
   Aletin resmi => https://www.technogym.com/media/cata...nch_hero_2.jpg
   
   
6. Cybex - Öne Çekiş Aleti ( 3 x 12 ) 40 kilo takıyorum
   
   
7. Cybex - Öne Çekiş İkinci Alet ( 3 x 15 ) 40 Kilo takıyorum
   Aletin resmi => https://fitnesschoice.com.au/media/c...-eagle-row.jpg
   
   
8. Omuz Press ( 3 x 12 ) 30 Kilo takıyorum
   Aletin resmi => http://www.originfitness.com/media/c.../p_11150_1.png
   
   
9. Butterfly ( 4 x 12 ) 25 Kilo takıyorum
   Aletin resmi => http://img.medicalexpo.com/images_me...4-10267831.jpg
   
   
   
10. Omuz press yukarı kaldırma ( 3 x 12 ) 20 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => http://www.shopfittrax.com/assets/im...ress_12010.jpg
    
    
11. Makina Yana Açış - overheadpress ( 3x 12 ) 13 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => http://www.rsafitness.com/files/imag...-lat-raise.png
    
    
12. Arka Kol Makara ( 4 x 15 ) - 12.5 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => https://www.bodybuilding.com/exercis...le/m/143_2.jpg
    
    
13. barbell curl ( 4 x 15) - 2.5 Kilo sola 2.5 kilo sağa takıyorum ve barın ağırlığı var
    Aletin resmi => http://build-muscle-101.com/wp-conte...rbell-curl.jpg
    
    
14. Son olarak 10 Dakika koşu bandı
    
    Arkadaşlar yeni programım böyle sizce nasıl yani faydası olurmu güzelmidir Ben farkına vardım birazda olsa faydasının olduğuna şimdiden teşekkür ederim vermiş olduğunuz cevaplar için
    
    

daha yeni spor yapıyorsunuz hocam. Antremandan daha çok beslenme olayı çok önemlidir. Beslenmeyi oturtun daha sonrası gelecektir. Bir programın size katkısı 40-45 gün civarını bulur.

genel tek bölge çalışıyorsunuz. Hoş bir program fakat kanımca sunlar eklenebilir.

8 ve 9 un yerini değiştirip ilk göğüs hareketi olarak göğüs presi ekleyeiblirsiniz.

sağolun cevabınız için 8-9 un yerini değiştirip denerim gelecek günde beslenme programına hocanın hazırladığı gibi uymaya çalışıyorum hepsine şekerli şeylerden uzak duruyorum birden bire kestim hepsini zaten çok kilolu biri değilim fazla yağ da yok yani kilolu değilim derken boyum 1.80 kilom 79 normal yani o manada söyledim. İnşAllah faydasını görürüm ya bırakmıcam ilk günden beri eksiksiz gittim spor günlerine.

Hayırlı olsun kardeşim.Bir süre kadar benimde kardeşim gitmişti baya faydası olmuştu ama düzenli gitmek şart.Yediklerinede dikkat et.

Bende 1 aydır gidiyorum ama düzeni ve yemekleri kaçırınca boşa kürek çekiyor gibi hissediyorsun. Ama pes etmek yok devam Başarılar.

sağolun teşekkürler aynen öyle düzenli gidiyorum hiç bir gün kaçırmadım eksiksiz gittim full pes etmek yok etmeyecemde zaten 6 ayda 1 senede sürse yapıcam vucut