Selamlar arkadaşlar bir önceki konuda spor salonuna ilk yazıldığım günü sizlerle paylaşmıştım..

https://www.r10.net/sorum-var/1739262...-yazildim.html

Bana programların ismini öğrenmemi söylemiştiniz şimdi yeni programa geçtik biz geçeli bir 19 gün oldu yani 19 gündür yeni programdayız ve aletlerin isimleri şöyle sizce nasıldır yani faydasını görürmüyüm ki ben hissediyorum yani kollarımda ve gögüs çevresinde baya bir gelişme var inşAllah pes etmeden başaracam bunu



  1. Vario (15 DK )
    Aletin Resmi => http://www.strengthindustry.com/imag...io-800x800.jpg

  2. Wave (15 DK)
    Aletin resmi => https://www.gymkituk.com/media/catal...5/7/0/700i.jpg

  3. Mekik ( 3 x 30 )
  4. Çakı (3 x 30)
    Aletin resmi => http://www.vucutcu.com/dad/w6.gif

  5. Mekik Makinesi ( 4 x 15 ) 20 Kilo takıyorum (abdominal_crunch)
    Aletin resmi => https://www.technogym.com/media/cata...nch_hero_2.jpg

  6. Cybex - Öne Çekiş Aleti ( 3 x 12 ) 40 kilo takıyorum

  7. Cybex - Öne Çekiş İkinci Alet ( 3 x 15 ) 40 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => https://fitnesschoice.com.au/media/c...-eagle-row.jpg

  8. Omuz Press ( 3 x 12 ) 30 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => http://www.originfitness.com/media/c.../p_11150_1.png

  9. Butterfly ( 4 x 12 ) 25 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => http://img.medicalexpo.com/images_me...4-10267831.jpg


  10. Omuz press yukarı kaldırma ( 3 x 12 ) 20 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => http://www.shopfittrax.com/assets/im...ress_12010.jpg

  11. Makina Yana Açış - overheadpress ( 3x 12 ) 13 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => http://www.rsafitness.com/files/imag...-lat-raise.png

  12. Arka Kol Makara ( 4 x 15 ) - 12.5 Kilo takıyorum
    Aletin resmi => https://www.bodybuilding.com/exercis...le/m/143_2.jpg

  13. barbell curl ( 4 x 15) - 2.5 Kilo sola 2.5 kilo sağa takıyorum ve barın ağırlığı var
    Aletin resmi => http://build-muscle-101.com/wp-conte...rbell-curl.jpg

  14. Son olarak 10 Dakika koşu bandı

    Arkadaşlar yeni programım böyle sizce nasıl yani faydası olurmu güzelmidir Ben farkına vardım birazda olsa faydasının olduğuna şimdiden teşekkür ederim vermiş olduğunuz cevaplar için