Spor salonuna yeni yazıldım..

Arkadaşlar selamun aleyküm cümleten iki gündür saçma sorular soruyorum gibi gelebilir ama emin olamıyorum bir türlü kafama takılanları hep burada çözdüm hepiniz sağolun

şimdi ben spor salonuna yazıldım 2 hafta oldu hemen hemen 12 gün falan yani şimdi 12 gündür ne dediyse hoca yaptım ne yemem gerekiyorsa listeye yüzde 90 şekilde uydum 12 gün boyunca ve bana hoca 3 ay içinde kendindeki değişimi göreceksin dedi ilk ay yaptıgım antremanları saymak gerekirse

10 dk bisiklet
10 dk cross bisikleti
5 SET 20 şerden mekik
5 set 15 tekrar çakı
3 set 15 tekrar sırt (ben 30 kilo çekiyorum)
3 set 15 tekrar kolları ileriye dogru iterek agırlıgı ileri ittirme hareketi(ben 22 kilo itiyorum)
3 set 12 tekrar ağırlığı olabildiğince yukarı kaldırma aleti ( ben 13 kilo yapıyorum çünkü en zoru bu tükeniyorum bunda )

3 set 15 tekrar ipliğe bağlı bisiklet gidonu tarzı bişi var onu aşagıya kadar indirip yavaşça kaldırıyorum arka kol çalıştırıyor (7.5 kilo çünkü omuzdan dirseğe kadar olan kısım sabit yanıyor resmen )

3 set 15 tekrar biceps yani pazular otomatik dambıl makinesinde çalışıyoruz
bundada her kola 5 kilo veriyorum ilk ay daha çünkü

son olarak 3 set 15 tekrar ayak bileğine aağırlık koayarak kaldırma makinesi
ben 22 kilo yapıyorum yukarı dogru kaldırıp indirme

son olarak ta isteğime bağlı olarak 5 dk koşabilirim.

bu şekilde benim plan hocanın aayarladığı sizce benim kasların görünmesi yada görüntünün hafif derece bile oluşması nekadar sürer

boyum 1.80
kilom 79
vucut tipi çok çok az yağlı

teşekkürler şimdiden

İlk tavsiyem egzersizlerin isimlerini öğrenin. İlk günlerden ne kadar sürede kaslarım büyür, görünür diye düşünürseniz hayal kırıklığı yaşama ihtimaliniz yüksek olur. Beraberinde ise bir kaç ay sonra bırakırsınız.

yok ben öyle iki günde bırakan tiplerden değilim aslada bırakmaya niyetim yok sadece daha önce spor yapan arkadaşlardan ne sürede gelişimi farkettiklerini öğrenebilmek için sordum

Güzel. Gelişim insandan insana çok farklılık gösterir. Herkesin anatomisi, metabolizması bir değil. Aynı şekilde beslenmesi ve antrenmanı da aynı değil. Tavsiyem bu düşünceden sıyrılın ve en iyisini yapmaya odaklanın. O zaman birilerinin gelişim süresini merak etme gereği hissetmezsiniz, birileri sizi merak eder.

doğrudur metebolizmam olarak çok hızlıyım hatta şöyle söyleyeyim doktora kilo almak için giden ilk insanımdır diyebilirim hani ne yesem saniyesinde yakıyorum bunuda sanırım her yere yürüyerek gitmeme borçluyum kısa mesafeli yerlere öyle çogu kişiler gibi heryere arabayla gitmem 24 yaşındayım bugüne kadar full yürümüşümdür yani her yere giderken şehir içi tabi

onun dışında başkasını merak etme olayı değil yani kendimi sanırım ifade edemedim yani her tarafımın yandığını hissediyorum olabildiğince daha iyisini yapmaya çalışıyorum inşallah böyle ideal bir vucudum olur benim öyle çok aşırı kas kütlelerinde falan gözüm yok bundan dolayı sordum yani sanırım bu tür sorulardan baya sıkılmışsınız

79 kiloyla kilo almak için mi gittin?
1.86 66 kiloyum

kardeşim bende çok zayıftım önceden ondan dolayı gitmiştim o olay önceki olay yani ne yersem yiyeyim yok bir gram kilo almıyodum sonradan toparladım yani şuan iyiyim sanırım boy ve kiloma göre

aynı ben işte alamıyorum. Benim ter bezlerim fazla hayatta kilo slamam

anladım kardeşim bende alamıyordum aldım şükürler olsun iyiyim şuan seninde boyun maşallahı varmış