daha yeni spor yapıyorsunuz hocam. Antremandan daha çok beslenme olayı çok önemlidir. Beslenmeyi oturtun daha sonrası gelecektir. Bir programın size katkısı 40-45 gün civarını bulur.
genel tek bölge çalışıyorsunuz. Hoş bir program fakat kanımca sunlar eklenebilir.
8 ve 9 un yerini değiştirip ilk göğüs hareketi olarak göğüs presi ekleyeiblirsiniz.
sağolun cevabınız için 8-9 un yerini değiştirip denerim gelecek günde
beslenme programına hocanın hazırladığı gibi uymaya çalışıyorum hepsine şekerli şeylerden uzak duruyorum birden bire kestim hepsini zaten çok kilolu biri değilim fazla yağ da yok yani kilolu değilim derken boyum 1.80 kilom 79 normal yani
o manada söyledim. İnşAllah faydasını görürüm ya bırakmıcam ilk günden beri eksiksiz gittim spor günlerine.