0
Kayıt Ol

Sabah aç karnıma koşmak daha iyi ?

12

●

1.004

  • 20-08-2015, 00:41:16
    #1
    MoonLive
    MoonLive


    Yoksa tok karınamı ? Tabi tok karına zararlı.Okudugum kaynaklara göre sabah kalktıgınızd bir şey yemeden spora basladımı vucut yağlardan alıyormus.3 günden beri koşuyorum açlıktan bayılma vs yok sizce böyle bir şey varmı ? yoksa bir şey atırstırmak dahamı iyi ? tabi amaç yağ yakmak baya yararı var ilerde sağlık için yaparım.Aç karında yaptımı kas kaybına yol açacaktır mutlaka
  • 20-08-2015, 00:48:16
    #2
    YRG
    YRG
    Üyeliği durduruldu
    Aç karnına koşu yani kardio yaparsan direk yak yakımı olur. Tok karnına koşarsan yediğini yakarsın sadece. Ben ne aç ne tok ikisinin arasında spor yapılması tarafındayım. Zaten belli bir düzen gerekir. Fazla kilolardan kurtulmak için aç karnına koşmak iyidir. Normal fitness, vücut geliştirme yapıyorsan form korumak ve ısınmak için koşu yaparsın.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
  • 20-08-2015, 00:50:15
    #3
    Moonweb
    Moonweb
    Dediğiniz gibi aç karnına iyidir ama bünye çok önemli.
    Örneğin benim tansiyonum çok çabuk düştüğü için, sabah sporu yapacaksam 1 bardak süt içer öyle yaparım.
  • 20-08-2015, 00:51:01
    #4
    MuhammedBurak
    MuhammedBurak
    Üyeliği durduruldu
    Ben tok karına koşmuyorum aç karına koşayım.
  • 20-08-2015, 00:55:23
    #5
    Blue
    Blue
    aç karnına yaptığın kardio her zaman daha iyidir. Orada 15 dakika yapıp yaktığın yağı gün boyu yakamazsın. Tüm şampiyonlar öyle hazırlanır
  • 20-08-2015, 00:56:17
    #6
    YRG
    YRG
    Üyeliği durduruldu
    Moonweb adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Dediğiniz gibi aç karnına iyidir ama bünye çok önemli.

    Örneğin benim tansiyonum çok çabuk düştüğü için, sabah sporu yapacaksam 1 bardak süt içer öyle yaparım.

    Dediğiniz gibi insan bünyesi farklılıklar göstermektedir. Gece boyu enerji alamyıp sabah kalkınca enerji olmaz zaten. Az miktar süt ile yulaf ve muz tüketebilirsiniz.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
  • 20-08-2015, 00:59:18
    #7
    ismailaydogan
    ismailaydogan
    Üyeliği durduruldu
    Aç karınla koşu yapılması çok zordur ama tabiki koşulur
    Kibrit kutusu hacminde bir yiyecek tüketilmeli
    Örneğin: Ceviz,badem,üzüm,yarım muz
    Ve kesinlikle su çok içilmemeli
  • 20-08-2015, 00:59:32
    #8
    Moonweb
    Moonweb
    YRG adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Dediğiniz gibi insan bünyesi farklılıklar göstermektedir. Gece boyu enerji alamyıp sabah kalkınca enerji olmaz zaten. Az miktar süt ile yulaf ve muz tüketebilirsiniz.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
    Genellikle sabah sabah iştahım olmadığı için o kadar yiyemiyorum.
    Sporu da daha çok uykum açılsın, enerjim artsın diye yapıyorum.
    O nedenle, mümkün oldukça sıvılarla yetiniyorum.
  • 20-08-2015, 01:26:15
    #9
    Civan
    Civan
    Hocam bence önce beslenme şeklini düzelt. Beslenme düzelmeden yapılan sporlar boştur desek yeridir. Zaten zayıflamak için yapılan spor anlayışı bile yanlış.

    Kahvaltı dışında ekmek yemeyi terk et. Kahvaltıda yediğin ekmek tam buğday olsun. Akşam 7'den sonra yemek yeme. Yersen de sadece bir tas çorba iç.

    Spora gerek kalmadan formunu bulursun. Fakat sen yine de genel sağlık için spor yap.

    + Tüm forumdaki arkadaşlara Can Boğazdan Çıkar isimli kitabı okumasını tavsiye ederim.