Sabah aç karnıma koşmak daha iyi ?

Question

Yoksa tok karınamı ? Tabi tok karına zararlı.Okudugum kaynaklara göre sabah kalktıgınızd bir şey yemeden spora basladımı vucut yağlardan alıyormus.3 günden beri koşuyorum açlıktan bayılma vs yok sizce böyle bir şey varmı ? yoksa bir şey atırstırmak dahamı iyi ? tabi amaç yağ yakmak baya yararı var ilerde sağlık için yaparım.Aç karında yaptımı kas kaybına yol açacaktır mutlaka

YRG · Answer

Aç karnına koşu yani kardio yaparsan direk yak yakımı olur. Tok karnına koşarsan yediğini yakarsın sadece. Ben ne aç ne tok ikisinin arasında spor yapılması tarafındayım. Zaten belli bir düzen gerekir. Fazla kilolardan kurtulmak için aç karnına koşmak iyidir. Normal fitness, vücut geliştirme yapıyorsan form korumak ve ısınmak için koşu yaparsın.

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

Moonweb · Answer

Dediğiniz gibi aç karnına iyidir ama bünye çok önemli.
Örneğin benim tansiyonum çok çabuk düştüğü için, sabah sporu yapacaksam 1 bardak süt içer öyle yaparım.

MuhammedBurak · Answer

Ben tok karına koşmuyorum aç karına koşayım.

Blue · Answer

aç karnına yaptığın kardio her zaman daha iyidir. Orada 15 dakika yapıp yaktığın yağı gün boyu yakamazsın. Tüm şampiyonlar öyle hazırlanır

YRG · Answer

Moonweb adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dediğiniz gibi aç karnına iyidir ama bünye çok önemli.

Örneğin benim tansiyonum çok çabuk düştüğü için, sabah sporu yapacaksam 1 bardak süt içer öyle yaparım. 		
Dediğiniz gibi insan bünyesi farklılıklar göstermektedir. Gece boyu enerji alamyıp sabah kalkınca enerji olmaz zaten. Az miktar süt ile yulaf ve muz tüketebilirsiniz.

iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

ismailaydogan · Answer

Aç karınla koşu yapılması çok zordur ama tabiki koşulur
Kibrit kutusu hacminde bir yiyecek tüketilmeli
Örneğin: Ceviz,badem,üzüm,yarım muz
Ve kesinlikle su çok içilmemeli

Moonweb · Answer

YRG adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dediğiniz gibi insan bünyesi farklılıklar göstermektedir. Gece boyu enerji alamyıp sabah kalkınca enerji olmaz zaten. Az miktar süt ile yulaf ve muz tüketebilirsiniz.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi 		Genellikle sabah sabah iştahım olmadığı için o kadar yiyemiyorum.
Sporu da daha çok uykum açılsın, enerjim artsın diye yapıyorum. 
O nedenle, mümkün oldukça sıvılarla yetiniyorum.

Civan · Answer

Hocam bence önce beslenme şeklini düzelt. Beslenme düzelmeden yapılan sporlar boştur desek yeridir. Zaten zayıflamak için yapılan spor anlayışı bile yanlış.

Kahvaltı dışında ekmek yemeyi terk et. Kahvaltıda yediğin ekmek tam buğday olsun. Akşam 7'den sonra yemek yeme. Yersen de sadece bir tas çorba iç.

Spora gerek kalmadan formunu bulursun. Fakat sen yine de genel sağlık için spor yap.

+ Tüm forumdaki arkadaşlara Can Boğazdan Çıkar isimli kitabı okumasını tavsiye ederim.

create · Answer

aç karnına koşmalısınız hocam. ilk bir kaç gün zorlayabilir ama bünye sonra alışıyor ve sorun olmuyor. yağ yakmak için yağ yakıcı sıvılar alabilirsiniz. tok karnına spor yapmak tehlikelidir (birşeyler yedikten hemen sonra) kalp krizine neden olabilir. 
200mg lık Karnitin (yağ yakıcıdır) tavsiye ederim.

Ayrıca kaslarınızın erimemesi için günlük 4-5 adet yumurtanın sadece beyazından yiyebilirsiniz. eğer yumurta hazırlamaya vaktiniz olmuyorsa protein tozu alabilirsiniz.

Birde ekmek, mantı v.b. hamur işlerini bırak

AydinCan · Answer

Aç karına yapacağınız yürüyüşlerde yağ yakımı yaparsınız tok karınla yapacağınız yürüyüşlerde sadece yediklerinizi yakarsınız

ismailbal · Answer

Alıntı										Sabahları yaklaşık7-8 saatlik bir uykudan sonra vücudun glikojen depoları boşalır, sabahları aç karnına ılıman bir şiddette yapılan kardiyo sırasında kanda serbest bulunan yağ asitleri daha kolay yakılacağından kardiyolarınızı kahvaltı öncesi sabahları yapabilirsiniz. Yarım saat erken kalkmaya değecek bir çaba inanın. Japonyada bulunan Kanazawa üniversitesinin yaptığı bir araştırmaya göre bu yürüyüş önce alınacak kafein ve kas yıkımını engelleyecek amino asit 6-10 gram kadar ya da suyla yapılmış yarım ölçek protein tozu işinize çok yarayacak. 		Çok iyi bir hocanın yazısından alıntıdır. 

Tamamı için: http://fitsharp.com/yag-yakimi-hakki...atik-bilgiler/

SamsOzkan · Answer

Aç karnina yapilan kosularda vucut enerjiyi yaglardan alir. O yuzden aç karna koşmak yag yakimi icin daha iyidir.

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi