aç karnına koşmalısınız hocam. ilk bir kaç gün zorlayabilir ama bünye sonra alışıyor ve sorun olmuyor. yağ yakmak için yağ yakıcı sıvılar alabilirsiniz. tok karnına spor yapmak tehlikelidir (birşeyler yedikten hemen sonra) kalp krizine neden olabilir.
200mg lık Karnitin (yağ yakıcıdır) tavsiye ederim.

Ayrıca kaslarınızın erimemesi için günlük 4-5 adet yumurtanın sadece beyazından yiyebilirsiniz. eğer yumurta hazırlamaya vaktiniz olmuyorsa protein tozu alabilirsiniz.

Birde ekmek, mantı v.b. hamur işlerini bırak