Kiloluyum zayıflamam icin ne onerebılırsınız

1 ekmek yeme
2 az ama syk syk ye
3 bol miktarda su ic

Az önce yazdığım gibi. Bol su içmek yararlı birşey değil.
Suyu yiyerek alacaksınız, içerek değil.

bizzat diyetisyene giden biri olarak (1.72 86kiloyum)

abartmadan su içiniz diyebilirim günde 4-6 litreyi aşmayın zaten yemeklerden bol bol alıyorsunuz KarcanOzbal dediği gibi.

ayrıca sanılanın aksine sıcak su değil soğuk olarak suyu içmeniz yağ yakımında daha faydalıdır. soğuk suyu vucudunuz kendi ısısına düşürmek için enerji harcadığı için soğuk su herzaman daha faydalıdır.

Zayıflatır mı sizi bilmiyorum ama şöyle bir yaşanmışlık var bizim peder topludur biraz yazın bizim bahçede erik olur onlardan komposta yaparıs bizim peder de pek bi güzel iççer ve gözle görülür bir sıkılaşma olur her sene böyle olur antioksidan ödem atıcı gibi özellikleri biliniyor faydası var hem sağlık hem kilo vermiş oluyorsun...

Diyetisyene gidiyorum. Hedefim 6 ayda 10 kiloydu. 1.5 ayda 10 kilo verdim Diyetisyenim kuzen naz falan geçirtmiyor biniyor tepeme. Çok ciddi bir fark var kilo verdikçe özgüvenim kendine geliyor. Belki inanmayacaksınız ama tatlımı çikolatamı iskenderimi bile yedim. Hiç bir şeyden kısmadım.
Sadece kararında, ölçülü ve saatinde yemesini bildim.
Prof. destek alın. Desteksiz olmuyor bu işler... Olsada çok zor kendinize işkence etmeyin

benim boy 1,66 uzama da durdu artık kaldık böyle ama boyumla pek sorunum yok. Kilom 85 di. Sonra başladım spora. Ekmeği de kestim ama arada az da olsa yedim. Cipsi yi kolayı hayatımdan çıkardım. Sonra iki günde bir koştum. ama öyle bir dur dinlen tarzı değil. Hiç durmadan 15 km/h hızla 4-6 km arası koştum. Tartıdaki değişikliği görünce devam edesiniz geliyor kesinlikle. şimdi 70,71 kiloyum. Ama işin doğrusu diken üstündeyim gibi hissediyorum. Sanki hemen alacakmışım gibi geliyor. Gerçi 4 aydır bu kilodayım ama yinede hergün tartılırım. Sürekli aklımda. Mesela öğlen yemeği fazla yedim mi hemen kilo aldım zannediyorum. İşin özü yemeğe filan dikkat etmeli ama spor yapmalı. Sporsuz verilen kilo muhtemelen geri döner diyot diyetisyenler.

Hamur,şeker,tatlı,asitli içecekler vs kes...Yağı azalt.Kesinlikle spor yap yediklerine dikkat et..bu kadar basit

hanginizin diyetini uyguluyum bilmiyorum ki

* Zayıflamak istiyenler,kolayı kesmeli içiyorlarsa.

Sigara vs. asla içmeyin bırakınca birden kilo alıyor insan

Arkadaşlarlar ben diyetde her ögün 1 domates 1 salatalık 1 biber yiyorum, Bu problem olurmu acaba