Kiloluyum zayıflamam icin ne onerebılırsınız

Bol bol koşu,havuzda yüzme,sahuna öneririm.

Sizin kilo iyi, kasa dönüştürseniz daha iyi.

Eski kilomu istiyorum ama ben ; 72 kilo ideal..

Boyunuz var bu yüzden 78 Kilo sizde normal durur bence,

kondisyon pisikleti ,işe yarar mı beyler

temmuz ayında 81 kiloydum bugün 65.

ekmek, şeker, kola, çikolata, yağlı yemekler yemeyi bıraktım.
kahvaltıyı sağlam yapıp, öğle ve akşam yemeklerini açlığımı gidericek kadar yaptım.
hiç açlık çekmedim karnım acıktığında yoğurt, meyve, salata yedim.
bol bol su içtim gün içinde.

günlük 1 saat spor. mekik şınav vs.
haftada 1 halı saha maçı

bunları yaptıktan sonra midem küçüldü gün geçtikçe zayıflıyorum. Artık zayıflamak istemiyorum ama yemek yiyemiyorum ilerleyen haftalarda nasıl kilo alırım diye forumları gezmeye başlıcam sanırım

beyninizde bitirin olayı ben zayıflıcam diyin. şuanda çok sevdiğiniz ama kilolarınızdan dolayı giyemediğiniz pantolon,gömlek falan varsa onun içine gireceğiniz günü hayal edin. şahsen ben öyle yaptım. giyemediğim gömlek şuan bol geliyor. kafada bitirirseniz irade olarak hiç zorlanmadan zevkle kilo verebilirsiniz.

https://www.r10.net/off-topic/896668-...n-bakalim.html