Kiloluyum zayıflamam icin ne onerebılırsınız

sürekli bunları yiyorsan tabiki sorun olacaktır protein de alman gerekiyor.

Demek istedigim Mesela Çorba + Yemek + Bunlar.
Herşeyden yiyorum fakat Az yedigimden domates ve salatalık kalorisi az oldugundan her ögünümde 2side oluyor.

her ikisi içinde düzenli sporu öneririm %100 etkili )

Hocam ben şimdi sana ne yicen ne yemicen bi şey diyemem gün içinde aldığın kalori gün içinde yakacağın kaloriden az olmalıdır. Örnek veriyom buğün pek bi şey yemezsin ama hiç bi hareketlilik olmaz bi işe yaramaz ama buğün 1 ekmek yersin 1 saat koşarsın aldığın kaloriyi gün içinde sporla onu yakarsın.

siz en iyisi bir doktora gidin

Çok -gerçekten- yürüyorum. Bir türlü kilo alamıyorum.

bende 100 kiloyum ama tam bilmiyom.bundan 4 sene önce 120 kiloydum bundan 2 sene önce 85 kiloydum.Boyum 1.85 benimde vermem lazım.

Boyum 1.83 Kilom 82
Zayıflamam gerek..

Obezler derneğinin önünde hamburger yemek gibi birşey bu


çık gittt