Hocam ben şimdi sana ne yicen ne yemicen bi şey diyemem gün içinde aldığın kalori gün içinde yakacağın kaloriden az olmalıdır. Örnek veriyom buğün pek bi şey yemezsin ama hiç bi hareketlilik olmaz bi işe yaramaz ama buğün 1 ekmek yersin 1 saat koşarsın aldığın kaloriyi gün içinde sporla onu yakarsın.