bizzat diyetisyene giden biri olarak (1.72 86kiloyum)

abartmadan su içiniz diyebilirim günde 4-6 litreyi aşmayın zaten yemeklerden bol bol alıyorsunuz KarcanOzbal dediği gibi.

ayrıca sanılanın aksine sıcak su değil soğuk olarak suyu içmeniz yağ yakımında daha faydalıdır. soğuk suyu vucudunuz kendi ısısına düşürmek için enerji harcadığı için soğuk su herzaman daha faydalıdır.