Kilo almak istiyorum önerileriniz nedir ?

Merhabalar,
18 yaşındayım 1.82 falan boyum zayıfım kilo almak istiyorum bildiğiniz doğal bitkiler veya ilaç var mıdır ? yada değişik yöntemler 55 kilo falanım 70 kilo olsam bana yeter de artar bile daha önceden illa ki zayıflıktan şikayetçi ve bu durumu atlatmış bilgili kişiler vardır bana yardımcı olurlar ise sevinirim.

Spor salonu bul.İyi bir yer olsun.Hocadan kilo almak için program iste.Vereceği programa uy ve düzenli şekilde ilerlet.Cips ye,kola iç derler ama bunlar gereksiz şeyler.Tamamen planlı ve düzenli yemen önemli.Ve neler yemen gerektiğini bilmen.

Düzenli yaşam, (saatlerin her güne uyması) uyku, spor ve öğünleri her zaman aynı saatlerde yersen vücut alışıp kilo almaya başlarsın. Ama söylediğim gibi en başta düzenli bir yaşam olması pek çok arkadaşın alamama sebebi ne zaman yatıp ne zaman kalktığının belli olmaması özellikle webmaster arkadaşlar için geçerli bu.

spora gitme. 1.82 boy 55 kilo isen. Öncelikle istahsızlık gibi sorunun var ise oneday ilacı tavsiye edebilirim balık yagıda olabilir..

kahvaltıyı sağlam yap bol kalorili ürünler tüket yatarken yarım saat önce kesinlikle yemek. bu kadar..

Bende aynı durumdayım. 1.65 boy 48 kilo 18yaş. Yemekse yiyorum gece bile. Kahvaltıysa yapıyorum ama nafile.

1.95 boy 73 kiloyum 10 kilo almam lazım benimde spor en etkili yol

Bende alamıyorum kilo 1.72 , 63 kg

Ama sen baya zayıfmışsın , spor salonlarında kilo alma programı var ben gitmeyi düşündüm ama fırsat bulamadım denemende fayda var .


En mantıklısı bu katılıyorum cips kola falan derler sadece bölgesel yağlanmaya yardımcı olur

2 Yıldır hayatım düzenli 3 öğün yerim düzenli yerim yinede kilo alamadım .

Kahvaltıyı sağlam yaparım , yanlız yatarken yarım saat önce yemek sadece benim gibi mide rahatsızlığına yakalanırsınız ve buda mantıklı çözüm değil sadece göbek yaparsın bunla

Orantılı kilo almak istiyorsan spor salonuna gitmelisin .

yatarken 1 ekmek yiyorum 1 ayda 15 kilo aldim

Öncelikle kilo problemini ikiye ayırmak lazım. İştahınız mı yok? Yoksa iştahınız var, bol miktarda yemek tüketiyorsunuz ama ona rağmen kilo alamıyor musunuz? Eğer olay iştahsızlık ise mutlaka doktora gidin, en iyi doktor yardımcı olur size. Yok iştahım var ama kilo alamıyorum diyorsanız öncelikle yine doktora gidin, bi kendinize baktırın. Bakalım teknik bir problem var mı? Yani kilo almanıza engel bir hastalığınız olabilir yada sistemsel bir sorun. Daha sonra mutlaka spora başlayın. Sabah akşam. Takviye besinler kullanın. Özel sporcu içecekleri var. Protein, karbonhidrat ve yığınla amino asit falan. Hem günlük besin ihtiyacınızın bir çoğunu bu içecekler ile alabilirsiniz. Hem de kilo almanız yardımcı olur. Ama şunu unutma, kesinlike bol bol cips, kola, fast food diyenlere inanınma. Kilo aldırmaz demiyorum. Aldırır ama sağlıksız aldırır.

Şunu da son olarak eklemek istedim. Kilo almak çok pahalıya patlıyor. Ben zamanında yaptım. Tüketmen gereken yüksek kalorili yiyecekler, içecekler, takviye besinler falan derken düzenli bir beslenme epey pahalı

Bu söylediklerim ile kilo alamayan ben 2 haftada 3 kilo aldım. 1 ayda 6 kilo falan ortalama.

Dediğim gibi zor bir iş, pahalı bir iş, sıkıcı bir iş. Motivasyon şart! Çok istemezsen 5 gün sonra bırakırsın.