Kas , göbek vs vs =)

Kas yapmak için 6 yada 5kg ile çalışıyorum günde en az 50şer tane sağ sol yapıyorum..

Göbeği eritmek için kolayı,ekmeği kestim.. Yemeği azalttım.

Karın kası yapmak için mekik çekiyorum en az 30 tane..

Çok azcık memelerim çıkmış onları yok etmek için ne yapabilirm bilen var mı ?

Ben 5 ile başladım..

Kişiye göre değişir fakat ideal 5 KG Derim.

evde hemen hemen vücudundaki birçok bölgeyi çalıştırabilirken göğüsler için aynı şeyi söyleyemem.

bu yüzden spor salonlarına gitmeni şiddetle tavsiye ediyorum ben 3 ay boyunca evde uğraştım yavaş yavaş yol kat ettim 2 ay spor salonuna gittim ve inanılmaz sonuçlara ulaştım.

Yaşını bilmiyorum gelişme döneminde değilsen body'e gidebilirsin.Göbek için ekmek - kola - mekik yeterlidir diye düşünüyorum.

Spor salonuna gidemem maalesef.


17 yaşım body olmaz memeler erisin yeter =)

Sakın sakın sakın evde kendi kafanıza göre çalışmayın.
Bir insanın sadece omuz ve kol bileği arasında yanlış bilmiyorsam 11 farklı kas bölgesi var.
Her birisinin çalışma şekli farklı. (Ki bu dediğim vücutta sadece bir kısım)
Biçimsiz kas şekillendirmek omurga bozukluğuna kadar gider ki bunuda hiç istemezsiniz.
Aylık 50 lira verin sağlıklı bir şekilde çalışın.
Hocanız size kalori/bölge/güç/zaman/yağ oranı gibi hesaplamaları yapıp gerekli programı uygulayacak.
Aman arkadaşlar...

Günlük 9KG Kaldırıyorum Tabi Alışkanlık olduğu kuvvet Rahatca 50'er kaldırıp indirebiliyorsun. Vücudumda İyi Bir Kas var

Adam evde devam etmelimiyim ve göğüs kaslarımı nasıl toparlarım diye soruyor sen ve senin gibi birkaç kişi daha görüyorum yok oram böyle şuram şöyle.
Sonunada smile atıyorsunuz zannediyorsunuz herkes sizi yazdığınız gibi bilicek.
Gerçek bir sporcu asla yaptığı spordan dolayı vücudundaki herhangi bir zıkkımı anlatmaz. "bkz. tekvandocuysan kara kuşağım demeyeceksin. yada tekvando ile alakam yok diyeceksin"

Nefusaya katılıyorum.
Ayrıca bodybuilding salonuna gitmek demek şişkin göğüsler - göze batan tricepsler yapmak anlamına gelmez sen sonuçta turnuvalara katılmayacaksın yaşında 17 daha fazla kurcalamaya gerek yok gidip yazılırsın hocanla konuşursun millet 1 ay sonra 70-80 leri kaldırıp kendini zorluyorsa sen 30-40 kaldırıp kendini zorlamayacaksın unutma "kaslı vücut" ile "atletik vücut" arasında fark vardır. Ayrıca bu sporda haltere girmediğin sürece korkma vücuduna hiçbişey olmaz.

Evde yapıpda vücudunuzun şeklini şemalini bozacağınıza, salonada 50tl vermem diyorsanız dahi gidin gençlik spor merkezlerine gayet uygun fiyatlarda sporunuzu yapın kaslı değil atletik bir vücuda sahip olun.