Depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Hocam küçükken yapmayı özlediğiniz birşey yapın. Mesela ben yıllar önce ailemle adanalı dizisini filan izliyordum. Şuan depresyona girince tek başımayım moralim kötü fakat açıyorum adanalı o bana huzur vermiyor bilmiyorum garip

Basit hocam. Hayatındaki Pozitif şeyleri artırman gerekiyor.
Mesela sokakta yürüyorsun bir tarafta kavga eden insnalar var bağırış çağırış varken yolun diğer tarafında kuş sesleri falan var ha işte sen kafanı kuşlara çeviriyorsun. Negatif depresif insnalar hayatın güzel taraflarını bakamadiklari için beyin endorfinden uzak.

Ha yine de Her şey kötü diyorsan bir hastaneye git acı çeken insanların yanında yürü belkide bakış açın değişebilir.

Hayat bir Terazi ortalarda durmak gerek.

Cidden sigarayı bırakmasam net bugün veya yarın yapardım. Benim de 3-4 gündür biraz streste artış var.

Sigara içmeyenler marlboro yerine vişneli pro veya nargile ile de yapabilir

"hayırlısı", "bi şekilde halledilir", "bu sefer olacak" diyerek sabrederek çözüyordum artık kesmiyor

düzenli yüzmek

belgesel harici televizyon izlemiyorum.
haberleri takip etmemeye çalışıyorum. çok büyük haber olursa deprem, savaş veya bombalama gibi, 10+ kişinin ölümü vs. bir şekilde haberim oluyor geri kalan durumlarda dünya yansa 1 kibritte ben çakar üstünede tiner dökerim.
ASMR videoları tavsiye ederim
rahatlatıcı müzikler öneririm. şarkı sözü olan müzikler yerine enstrüman çalan müzikleri rahatlamak için dinlerim.
hergün iş güç derken yeteri kadar stres yükleniyorum fazladan stres oluşturacak şeylerden uzak kalmaya çalışıyorum.
iş zamanı iş, mola zamanı mola, dinlenme zamanı sadece dinlenme.
mesela hafta sonu bana aittir. işle ilgili konuları düşünmemeye çalışıyorum. dünya mı yandı? haftasonu bana ait zamandır bu sebeple yanabilir benim sorunum değil.. pazartesi gider söndürürüm sıkıntı yok.
bunu gibi birşey..

Hocam sevdiğim veya çok istediğim şeylere para harcamak bana iyi geliyor. Örnek aldığım kişilerin kitabını okumak, videolarını izlemek veya eğitimine katılmak gibi şeyler de yükseltiyor. Bir de profesyonel destek almak, birine derdimi anlatıp anlaşılmış hissetmek de her türlü iyi geliyor.

Hocam selamlar,

Öncelikle geçmiş olsun dileklerimi sunman istiyorum. Bir psikolog olarak yazılan yazıları görünce insanların depresyon ve anksiyete terimlerinden çıkardıkları anlamlara çok şaşırdım ve bunlar için size önerdikleri çözüm yolları vahşet ötesi. Belki mizah peşinde olabilirler ama bu hastalıklar basite alınabilecek hastalık türleri değil. Psikolojik rahatsızlıklar çok başka. Dişin ağrısa dişçiye gidersin çektirirsin ama bu öyle değil. Depresyon ve anksiyete alanında yüzlerce seansa girip çıktım. Size vereceğim ilk tavsiye internet üzerinden sorununuza çözüm aramak olmamalı. Psikiyatrik bir tanı aldınız mı bilmiyorum. Eğer yaşadığınız durum sizde işlevsizlik yaratıyorsa kesinlikle psikoloğa başvurmalısınız. Psikolojik rahatsızlıklar yalnız başınıza atlatabileceğiniz bir rahatsızlık değil.

Hastalığın adı aynı olsa da herkesin üzerinde yarattığı etki çok başka. O yüzden hastalıklar kişiye özeldir.

Depresyon ile ilgili bu yazıya da göz atabilirsiniz: https://www.mertarslan.com.tr/depres...vi-yontemleri/