Depresyonla nasıl başa çıkıyorsunuz?

paxera
rileptid

Sorun birsey elde etmeye çalışmak akışına bıraksan birde hedefi belirlesen ufak ufak akar gider

Benim her zaman ilk problem oldugunu dusundugum sey kimyasal. Modumuz tamamen hormonlarla ve vucut sagliyla alakali. Depresyon neticede kimyasal bir problem.

Onceliginiz bence kan tahlili yaptirip herhangi bir eksiklik vs. var mi onu gormek.
Duzenli d vitamini kullanmak, magnezyum takviyesi, probiyotik ve prebiyotik takviyesi gibi takviyeler ilk adim olabilir. Cinko da eksik cikarsa cinkonuzu da olcuturup takviye alabilirsiniz

1 ay icinde yavas yavas dengeye giriyor bunlar.
Ozellikle erkeklerde yasam kosullari, beslenme yetersizligi, asiri kilo veya yuksek yag orani, yetersiz aktivite buyuk oranda testosteron dusuklugune sebep oluyor. Erkeklerin gunumuzde en cok yasadigi problem de bu.

Bunun disinda onerim yeni bir hedef koymak. Ben boksa baslayarak cok daha iyi hissetmeye basladim. Fitness duzensiz olarak yapsam da cok uzun surede yavas ilerleyen bir sey ama kesinlikle katkisi var.

Onceliginiz bence vucut sagliginizi gozden gecirmek ve bir hedef koymak. Eger maddi olarak imkaniniz varsa bir savunma sporu gibi teknik olarak kendinizi gelistirebileceginiz alana yonelin.

Sigara ve alkol hicbir ise yaramamakla birlikte anlik olarak iyi hissettirir ama sonraki gun bir oncekinden daha kotu hissederek uyanirsiniz.

Ayni zamanda soylediklerimle birlikte dopamin detoksunu da arastirabilirsiniz.

Hocam yalan yok, seni forumun en itici üyelerinden biri olarak görüyorum ama, hayatımız cok benzer allah carpsın benimde islerim düstü depresyondayım anksiyete neydi bilmezdim o da basladı sonumuz hayır olsun

Ben de birkaç gündür yoğun kaygı döngüsünün içinde debelenip duruyordum.

Candan Erçetin - Elbette şarkısını dinledim. Kaygıya, depresyona sokan düşünceleri beslemeyi kestim. Her gün uzun yürüyüş yaptım. Roman türünde kitaplarımı okumaya devam ettim. Yeni bir arkadaş edindim. Öyle kendime gelebildim.
Bir psikoloğa görünmeyi çok isterdim ama şartlar müsait değildi.

Sabır en iyi ilaçtır.

Hayata bir kere geliyorsunuz; bu yüzden bir şeyleri kafaya takmak yerine insanları sevmeyi deneyin. Dışarıda insanlar çok öfkeli, herkes çok gergin. Siz tam tersi olmayı deneyin. Bir şeyleri kafaya takıp orada kalmak zaman kaybı.

Bu son zamanlar da artık insanlar sevdikleri şeylerden dahi keyif alamamakta. Dünya sandığımızdan daha büyük ,küçük şeylere dahi mutlu olmayı öğrenirseniz inanın hayatınız daha iyi geçer. Depresyona gelirsek kışın bunaltıcı havalar insan psikolojisine daha çok yoğun baskı yapıyor. Sahil kesiminde oturuyorsanız deniz kenarında oturup kafa dağıtabilirsiniz. Hayat da zor dönemler illaki olacaktır fakat bundan olabildiğince erken kurtulmak sizin elinizde .

Ömer hayyam " aldığın her nefesi fırsat bil ot değilsin yeniden bitmezsin."