Depresyon yaşayanlar

Koşu yap, namaz kıl, kitap oku. Bu üçünü yap bomba gibi olursun ne panik kalır ne atak

Geçmiş olsun. Bu tür durumlarda ilaçlara ek olarak yaşam standartlarınızı değiştirmek faydalı olacaktır. (Arkadaş çevresi, iş yeri vb)

Kafaya taktığınız şeyler, aslında ruhunuzun genişlemesi ile alakalı.
İnsan ruhu çok geniştir. Danimarkadaki bir olayı dahi kafasına takabilir.
Ancak bu tamamen ''olayların sizin kontrolünde olmadığını'' anlamanız ile alakalıdır.
Kendinizi seviyor musunuz?
Başkaları tarafından suçlanan bir hayatınız mı mevcut?
Kendinizi suçladığınız bir olay mı var?
Toplumsal kabulleri yapamadığınız bir alan var mı? (Örneğin erkek adam evine bakar lafı, kimi bünyelerde çok sert etki yapar ve o erkek evine bakamadığı zaman travma oluşur)
Bunları bir düşünün, vereceğiniz cevaba göre ister özelden ister buradan devam edelim.

Panik atak korkudan korkmaktır
Anksiyete kaygıdan kaygılanmakdır
Örneğin merdiven çıkarken kalbiniz çarpsa hissetmezsiniz ama yaşanmış bir olayı yaşayınca evde durup dururken kalbiniz hızlansa fark eder panik olursunuz yani korkarsınız
Çare basit
Algı algımızı düzeltmeliyiz ki kaygımız düzelsin.

izzet güllü
Panik atak serisi
Kaygı serisi
Hangisi siz de varsa, sonrasında canlı tanıklar serisi. Her gün 1 adet video izlenecek.
ardından Sen Hasta Değilsin kitabı alınıp okunucak, ardından olabilir kitabı alınıp okunacak, bunu her gün yapın sıkılmadan bir video ve kitapdan bir kaç sayfa o zaman işte bir şeyiniz olmadığını anlayacaksınız nereden mi biliyorum. Kendimden

https://www.r10.net/off-topic/421718...batakligi.html

@escapist;
Hastalık kabul edilen hiç bir duruma psikolog müdahale edemez teşhis koyamaz tedavi yapamaz ve ilaç yazamaz. Buna hem yetkisi yoktur hemde eğitimi yoktur. herkes yerini bilmelidir.

psikolog değilim
İlaç yazmadım

türkiyenin %90 ı antidepresan kullanıyor zaten merak etme ve hastalık olduğunu kanıtla bana literatürde bile hastalık değil bozukluk yazıyor

Bu ülke şartlarında gayet normal

Her seyin bir sebebi vardır hocam demek ki sen bir olay yaşadın ve bunun karşılığı panik atak olarak çıkıyor. Onu bulup kökünü kazıman lazim

Mesela bir hasta psikoloğa gitmiş demiş ki yutkunamıyorum. Terapinin sonunda aslında o hasta bir arkadaşından laf isitmis ve cevap verememiş bu da onda yutkunamama olarak çıkmış. Bakın çok basit bir mevzunun insandaki etkisi nasıl da büyük.

----
Obsesif komplesif bozukluk David veale, Rob Williams

Bu kitabı öneririm psikojik olarak güzel konulari derinlemesine işliyor. Sana kesin faydası olacaktır.

Ve kesinlikle bir psikoloğa git kesin faydasını görürsün.

------

Bu tür olumsuz negatif duyguları bastırmanin en iyi yolu da pozitif duygularin sayısını artırmaktır nasıl yani dersen mesela sen bir olumsuz olay yaşadın beyin bunda takılı mi kaldı beyni kandırmak için o olumsuz duygu yerine pozitif 4-5 olay yaşaman lazım sallıyorum tatile git bu pozitif bir duygu yada sinemaya git yada hiç yapmadığın bir şey yap standup gösterisine git, uzun yola çık kamp yap yani yeni ve pozitif duyguların sayısını artir beyin o olumsuz duyguyu unutuyor yada daha az hatırlıyor. Kafayi dağıt yani kısaca. Umarım bu beladan kurtulursun.

Dostlar bazı arkadaşlar depresyonu farklı algılıyor. Hani bugün mutsuzum depresyondayım gibi bişey değil. İlaçsız geçmesi oldukça zor bir rahatsızlık. Major depresyon yaşamış biri olarak Allah düşmanımın başına vermesin diyorum. O karanlık günlerde intihardan zor kurtuldum. Panik atak, anksiyete, bedenine ve ailene yabancılaşma gibi birçok şey yaşamıştım. Takıntı, çok düşünmek, çok üzülmek gibi şeyler insanı hasta ediyor. Bende o zamanlar öyleydim bazı durumlara geceleri ağlardım falan derken bir anda kendimi karanlıkta buldum. Kendimi hissedemediğim için aynaya bile bakamazdım. Beden ile ruhum farklı boyutta gibi bişey algılamak çok zordu. Zaman kavramı diye bişey kalmıyor. Aslında yaşadığını biliyorsun ama öldüm mü acaba diye sorguluyorsun. Yani ağır depresyonu yaşamayan pek bilemez. Ben kendimi çok zorladım biraz ilaç, biraz spor, erken uyku, mutlu olmaya çalışma çabaları vs derken atlattım. Ortamı da değiştirmeye çalışın bir süre doğa gezi vs iyi gelecektir