Günde 1 Öğün Yemek Yemek - OMAD Diyeti

Merhabalar, son 1 aydır sağlığım için ve 3 öğünü gereksiz gördüğümden dolayı günde 1 öğün yemek yiyorum. Artık kahvaltı ve öğle yemeği diye bir derdim yok, bu sayede yapacağım işe daha iyi odaklanabiliyorum. Zaten 3 öğün yemek olayı sadece son 100 yıldır hayatımızda var.

Uzun zamandır fark ettiğim bir durum var; her yemek yedikten sonra daha da enerjik olmam gerekirken bunun tam tersi oluyor. Bundan 1 ay önce yemek yedikten sonra bilgisayar başında çalışmak işkence gibi geliyordu ve çoğu zamanda pes edip kendimi işimden bir süre alıkoyuyordum. Sonra internette OMAD diyeti diye bir şey keşfettim ve insanın normal tüketiminin günde 1 öğün olması gerektiğini, bu durumun çok sağlıklı olduğunu, yaşam kalitesini arttırdığını ve dolayısıyla da ömrü uzattığını öğrendim. OMAD diyetinin buluşçusu Japon bir bilim adamı ve bundan dolayı Nobel ödülü almış. Omad diyetini uygulayan bir Japonun resmi aşağıda ve bu resimde şaşıracaksınız 60'lı yaşlarında.


Ama günde 1 öğün yemek olayını ilk öğrendiğimde öyle şey mi olur gibisinden yaklaşmıştım çünkü ailelerimiz tarafından ne kadar çok yersek o kadar sağlıklı oluruz mantığıyla yetiştirildik. Ama şimdi kendilerine bakıyoruz hepsinin bir çanta dolusu ilacı var ve sürekli hastalar.

Kilo mu pek kafama takmadığım için başlangıçta ölçmedim fakat bel çevresinde ki yağlarım artık yok denilecek kadar az. Yüzümde sanki gençleşti gibi. Kendimi daha hafif hissediyorum, üstümde ki o ağırlık, yorgunluk hissi gitti. Sadece akşam saatlerinde yemek yiyorum ve o yemeği yedikten sonra olması gerektiği gibi daha da enerjik oluyorum. Ek olarak akşam saatlerinde gerçekten acıktığım için yediğim o yemeğin zevki çok farklı.

Gerçekten baktığımız zaman atalarımız bizim gibi her gün yemeğe ulaşabilecek durumda değillerdi ve günde bulabilirlerse en fazla 1 öğün yiyebiliyorlardı.

OMAD diyetini aramızda uygulayanlar var mı? Bu konu hakkında sizler neler düşünüyorsunuz? Kendi aramızda tartışalım.

hocam son 2-3 haftadır bende bu şekilde yiyorum. ben sabah yemiyorum öğlen yiyorum saat 14:00 gibi ertesi gün 14:00'te yiyorum. akşam cok acıkırsam salata, yoğurt veya antep fıstığı yiyorum ve dediğiniz gibi yüzüm daha gençleşti yağlarım eridi dinçleştim. üstelik kısa sürede. tavsiye ederim bende herkese.

Çok iyi hocam, vücut bir süre sonra alışıyor zaten tam vaktinde acıkıyor. Yemek yemek için yaşamak yerine yaşamak için yemek yememiz gerekiyor diye düşünüyorum.

sabahları ekonomiden dolayı 1 simit yiyorum. Bizim şirket yemeği leş olduğu için öğlen çoğu zaman yemek yemiyorum. Akşamları da hanım güzel bir yemek yaptıysa tek öğünüm o oluyor. 4 yıldır aslında bende bilmeden bu OMAD diyetini yapıyormuşum ama haberim yokmuş

Bende oluşturduğu etkiler şu şekilde;
Sabah uyanır uyanmaz aç olduğum için ve Öğlen iş yerinde kötü yemek çıktığı için öğlende kaliteli birşey yiyemeyince sinir ve gerginlik oluşturuyor.
İş yerinde zaten insanlarla uğraşmak ayrı bir dert üstüne açlıkla mücadele akşamda güzel bir yemek yoksa sinir stres tavan oluyor

Ben tek öğün yemenin zayıflamaktan ve stresten başka bir etkisini görmedim. Tek öğün olsa bile ara ara atıştırmalık/meyve de tüketilmeli bence. Eminim atalarımızda bulsalar 3 öğün yerlerdi. İmkansızlıktan yiyememişler.

Not: Kötü yemekten kastım beğenmemezlik değil, makarnadan kurt çıkıyor, salatadan salyangoz çıkıyor, köfte tavuk diye getirdikleri şeyler o kadar kötü kokuyor ve miğde ekşitiyor ki herkes şikayetçi, çorba, pilav patates vb ürünleride pişirmeden yada kalitesiz bir yağ ile getiriyorlar. Haftanın 1 günü belki temiz yenebilir durumda yemek çıkıyor, ondada çok yiyen olduğu için az veriliyor ve doyurmuyor.

Yüzlerce kez şikayet edilmesine rağmen yapılan denetimlerde yemeğin yapıldığı yer hijyenik ve yemeklerden alınan örnekte gıda zehirlenmesi durumu yaşanmadığı için hiçbirşey olmuyor.

Yemek şirketi serbest bölge üzerinde tekel firma olduğu için değiştirilmesi de mümkün değil, dışarıdan içeriye yiyecek getirilmeside yasak. içeriye araçla girilmeside yasak. yani yemek sipariş veremiyoruz, servisle geldiğimiz için dışarı yemeğede çıkamıyoruz.

Kısa bi yorum yapayım derken içimi dökmüşüm. aklı olsan serbest bölge gibi yerlerde çalışmasın. (Lanet olası prosüdürler)

Bir nevi oruç tutmuş oluyorsunuz ama onda günde 2 öğün yeniyor.
Gerçi sahura kalkıldığında çok yerseniz çok acıkıyorsunuz, az yerseniz daha az acıkıyorsunuz.
Bu arada kilosu olanlar için pozitif etki oluşturabilir ama zayıf olan kişileri olumsuz etkileyebilir.
Aç kalınca yağ yakıldığı için vücut bunu tolere edebilir, ama vücutta yağ yoksa bitkin düşebilirsiniz.

keto diyeti uyguluyodum ben. günde 2 öğün öğlen ve akşam. tek öğünde yiyenler var

Öncelikle umarım sorununuz en yakın zamanda çözülür. Gün içerisinde sürekli yemeği düşünürseniz stresli olmamanız mümkün değil zaten. Şöyle düşünün, bir maddeye bağımlı olan insan o maddeyi bıraktıktan sonra sürekli onu düşünürse onu bırakmış olmuyor. Arzularını sürekli yatıştırdığı içinde bu bir süre sonra patlama yapıyor ve eskisinden daha da çok bağımlı oluyor. Günde 3 öğün yemek yemekte bana göre gıda bağımlılığıdır.

Hocam içecek bakımından özgür mü acaba bu diyet? Kahve vs.

Hocam kilolu olsam en azından yağ yakıyorum zayıflıyorum fit oluyorum diyeceğimde. Bu işe 80le başladım şuan 69 70 kiloyum boy 1.78. Hafta sonları yemek yemesem 55 kilo kalacağım heralde.

İlk başlarda evden getiriyordum ama maliyetler artıyor, şirkete yemekhaneden çıkarın benim için verilen ücreti boşa ödüyorsunuz onu bana verin faydası olsun bari diyorum anlamıyorlar.