Neden artık kilo veremiyorum?

İnsan vücudu kilosu ile orantılı şekilde belli bir miktarda kiloyu çok kolay ve rahat atabilecek metabolizmaya sahiptir. Sonrası asıl kilo verme işlemidir ve kıyasla daha zordur

Toplam 1 senede 50 kilo vermiş biriyim hocam 130 dan 80 e düştüm tavsiyem günde 2 öğün yemek uyandıktan en az 2 saat sonra kahvaltı kahvaltından önce kardiyo yağ şeker karbonhidrat 0 a çekin hayatınızdaki herşey spor olsun ve üşengeçliği bırakın

Spora yeni başladıysanız ilk başta vücuttaki ödem ve suyu hızlıca atarsınız, ondan sonraki süreç biraz zorlayacaktır bir spor hocasından destek alabilirsiniz özel bir beslenme programı ve egzersiz programı iyi olur.
(Kan değerlerinize ve insülin direncine baktırın eksik bir vitamin vs varsa bunlar çok etkiler.)

Tek çare ve faydalı olan aralıklı oruç

Hızlı kilo vermişsin hızlı kilo alırsın hemde daha fazlasını

Vücut biyokimyasal reaksiyon dengesini korumak için bazal metabolizmayı düzenler ve bir yerde dengeyi bulup kiloyu korumaya çalışır.
Eğer diyet yaparak zayıflıyorsan zayıflama durduğunda kaloriyi azaltman kalori açığını arttırman gerekir.
Spor yaparak zayıflarken de kalori açığını arttırıp kilo kaybını devam ettirmek için ya egzersiz süresini zamanla arttıracaksın ya da birim zamandaki performansını yükselteceksin.
Yani ya her hafta önceki haftadan 1km ya da 15 dakika fazla yürüyeceksin ya da hep aynı mesafeyi yürüyeceksin ama daha iyi sürede yürümek için hızlanarak kendini zorlayacaksın.

Kilonuz değişmiyor gibi görünsede bu süreçte yağ oranınız/ödem oranınız değişiyordur. Bir diyetisyene başvurmanız çok önemli, tahliller ve analizlerle kilo vermeniz için daha iyi plan çıkaracaktır size.

Bu tarz konularda eksik yapılan bir şey var. 2 saat yürüyorum, 1 saat ağırlık antremanı yapıyorum, şu kadar koşuyorum gibi fiziksel faaliyetlerinizin yanında baştan aşağıya normal günlerinizde yediğiniz, içtiğiniz tüm besinleri (çayın içine attığınız şekere kadar) yazmanız gerekiyor. İşte o zaman az çok yorum yapılabilir.

Burada konu açmak yerine bir uzmana giderek destek alabilirsiniz.

Herkesin metabolizması farklıdır.
Kilo verme sürecine başlamadan önce kan değerlerinize baktırdınız mı?
Sadece bedensel aktivite ile kilo vermek olmaz ya da sadece yemeyi keserek bu mümkün değil.

Sağlıklı kilo verme için birçok etken vardır.