Arkadaşlar selamlar. 1 buçuk aydır spor yapıyorum. Ortalama 6 kilo gibi verdim. Fakat son 2 hafta kilo vermem durdu gibi. Hayatımdan kolayı çıkardım. Ağır diyetler yapıyorum spora gidiyorum spor olmayan günler yürüyüş yapıyorum ama son zamanlar ne kilo verme ne de belimde incelme var. Sebebi ne olabilir? Sizce iyi bir diyetisyene gitmeli miyim? Kilo veren arkadaşlar bu konuda yardımcı olabilir mi?
Vücut biyokimyasal reaksiyon dengesini korumak için bazal metabolizmayı düzenler ve bir yerde dengeyi bulup kiloyu korumaya çalışır.
Eğer diyet yaparak zayıflıyorsan zayıflama durduğunda kaloriyi azaltman kalori açığını arttırman gerekir.
Spor yaparak zayıflarken de kalori açığını arttırıp kilo kaybını devam ettirmek için ya egzersiz süresini zamanla arttıracaksın ya da birim zamandaki performansını yükselteceksin.
Yani ya her hafta önceki haftadan 1km ya da 15 dakika fazla yürüyeceksin ya da hep aynı mesafeyi yürüyeceksin ama daha iyi sürede yürümek için hızlanarak kendini zorlayacaksın.