Sigarayı Bırakmak

Selamlar saygıdeğer forum üyeleri. Sigarayı bırakan var mı varsa nasıl bıraktı çok merak ediyorum. Her açıdan kötü etkiliyor. Paketler çok pahalı tütün desen çok daha kötü. Ayriyeten kondisyonumu aşırı kötü etkiliyor okuduğum yazılarda cinsel problemlere de yol açtığı söyleniyor. Aklınıza gelen bir yöntem var mı bırakmak için?

Bırakıyorum demek ve bırakmak. Aslında uzak durulması gerekiyor sigara içilen ortamlardan ve kişilerden. Ben 2. haftanın sonunda çok sıkıştım sigaraya, direndim ve arkadaşıma nargile yapmasını söyledim gittim nargile içmiştim sırf elime almayayım tekrar diye. Şu an 3. ay içerisindeyim ve aklıma gelmiyor.

Yürüyüş yapmak lazım, sporla ilgilen derim ve yapıyorsan daha da artır.

İrade,oda bende yok devam içmeye bakalım nereye kadar.

durum aynı
8-9 senedir istesem bırakırım diyorum 😂

ben tek cümle ile bıraktım. o da senin yazdığının aksine "kötü" diyerek değil, "iyi" diyerek. Çünkü bir şeye kötü dediğinde ona olan meyilin artar ve daha çok bağımlı olursun.

"sigara içmek iyi, içmemek daha iyi" sadece bunun bilincinde olarak bıraktım ve 3-4 yıldır kullanmıyorum, en son içtiğimde 17 liraydı.

bırakmak istiyorsan önce bırakacağına dair kesin karar vermen gerekiyor. çünkü sigara içmek irade ister, bırakmak da o iradeyi başka yere yönlendirecek güç ister. bunları bilmezsen sigarayı bırakamazsın. sigarayı her içişinde iradeni güçlenririrsin. bir eylemi yapabilmek -eylem ne olursa olsun- insana irade kazandırır. kazanılmış bir iradeden vazgeçmek imkansızdır o yüzden yönlendirme yapmalısın. sigaranın yerine başka şeyler koyup iradeni yönlendirmelisin. ben yoga, spor, nefes egzersizi, yürüyüş, çalışma gibi şeyler koyarak bunu yönlendirebildim. 3 ay boyunca rüyalarımda sigara vs. içtim, bunu da başta söylediğim gibi kararlı olmakla aşabildim. sonrasında hiç bir zorlayıcı etkisi yok. en son ve en önemli bilgi olarak da, bıraktıktan sonra 1 dal bile içmemek çünkü her şey o tek dal ile oluyor.

Benim değişik bi özelliğim var. Sigarayı bırakıcam dediğimde bırakıyorum. Ramazanda 1 ay içmedim. Sonrasında başladım. Geçen sene 6 ay içmedim yine başladım. İrade mi başka bişey mi bilmiyorum.
Sigara bırakma sakızları vardı deneyin isterseniz.

Bağımlılıkta biz buna kuru ayıklık diyoruz hocam. Siz bir süre bağımlılığınızı bıraksanız bile (kişiden kişiye değişir) enzimleriniz içeriği üretmeye devam ediyor, ve yoksunluk çekmiyor hissine kapılıyorsunuz. Daha sonrasında bir duygu değişimi ve duygu sonrasında sigarayı aramak aklınıza geliyor.

En iyi yöntem bundan sonra içmeyeceğim değildir. Beynimiz bunu kabullenemez imkansızı hep isteriz. Sabah uyandığınız zaman gün içerisinde yada yoksunluğunuz geldiğiniz zaman "Bugün içmeyeceğim" demektir. "Seni bugün içmeyeceğim, yarın olabilir ama bugün değil". Yarın bunu tekrar edin ve ertesi gün tekrar. Sigara içme arzusu dalgalar halinde gelir ve her dalga birbirinden daha azalarak gelir. Beyninizle konuşun, duygularınızın iradenizin önüne geçmesine engel olun. Bedeninizle beyninizi farklı bir varlık konumuna sokun ve bedenininiz her istediğini beyninizde yapmayın. Başarabilirsiniz. Bunun sırrı bugün içmemek.

Sigarayı azaltma yöntemi ile bıraktım. 4 günde bir 1 sigara azaltınca azalttigimi hissetmedim bile..
Not : tütünün daha kötü olduğu şirketlerin işine gelen bir şehir efsanesi.... Kükürtsüz, ilaçsız tütün içen öksürmez bile