En iyi yöntem bundan sonra içmeyeceğim değildir. Beynimiz bunu kabullenemez imkansızı hep isteriz. Sabah uyandığınız zaman gün içerisinde yada yoksunluğunuz geldiğiniz zaman "Bugün içmeyeceğim" demektir. "Seni bugün içmeyeceğim, yarın olabilir ama bugün değil". Yarın bunu tekrar edin ve ertesi gün tekrar. Sigara içme arzusu dalgalar halinde gelir ve her dalga birbirinden daha azalarak gelir. Beyninizle konuşun, duygularınızın iradenizin önüne geçmesine engel olun. Bedeninizle beyninizi farklı bir varlık konumuna sokun ve bedenininiz her istediğini beyninizde yapmayın. Başarabilirsiniz. Bunun sırrı bugün içmemek.