Fitness başladım, öneririleriniz nedir? - Sayfa 2

03-01-2024, 00:19:47

#10

YTD

Yusufsavaci adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhaba bugün itibariyle başladım gitmeye öneriler nedir, spordan önce ne yapayım, spordan sonra ne yiyeyim

Çok fazla hırslanma, yorulur kaçarsın.
Çok ta önemsizleştirme, verim alamazsın işe yaramıyor hissine kapılırsın.
Dilediğini yap kendine göre ayarla. Bir tek önerim var, yarım bırakma, hayat boyu devam edebileceğin bir ayarda tut.

03-01-2024, 00:20:00

#11

Haz

Bu size, kilonuza, amacınıza göre değişkenlik gösterir.

Tavsiyem oradaki eğitmene basit bir program yazdırın. Bir düzeniniz olmuş olur.

Bir de motivasyon değil, disiplin odaklı olmak lazım. Motivasyon geçerse bırakırsınız. Yaptığınız işi disipline oturtursanız süreklilik kazanır.

Başarılar, bol hacimler.

03-01-2024, 00:21:51

#12

scarius

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

Hedef kilo * 1,2g protein 0 carb ile diyet ile başlayabilirsiniz

03-01-2024, 00:23:14

#13

eyefive5

su çok önemli. özlelikle sabah kalkınca toksinleri atmak için 700 ml kadar su öneririm. spordan önce yağsız sağlıklı karbonhidrat ,spordan sonra yağsız sağlıklı protein. ve yemek yerken asla karbonhidrat ve proteini aynı anda yeme direk yağa dönüşür. yani et ile ekmeği,makarna ile eti,patates ile eti aynı anda yeme

03-01-2024, 00:24:54

#14

TulayDuran

Öncelikle başlıyorsan kesinlikle bırakma çünkü daha çok kilo alırsın. Eğer kilon fazlaysa önce eritmek için spor yap daha sonra kas için spor yap. Kilon idealse sadece yağlarını kas yapmak için spor yap (spor hareketlerini, spor aletlerini ona göre belirle). Yemek konusunda da bildiğin tavuk,pilav vs. Yemekler ye hatta diyet programı yap. Şekeri kes. Önemli olan vücudundaki en rahatsız olduğun bölgede.

03-01-2024, 00:25:01

#15

~~WAX DIGITAL~~

Üyeliği durduruldu

eyefive5 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

su çok önemli. özlelikle sabah kalkınca toksinleri atmak için 700 ml kadar su öneririm. spordan önce yağsız sağlıklı karbonhidrat ,spordan sonra yağsız sağlıklı protein. ve yemek yerken asla karbonhidrat ve proteini aynı anda yeme direk yağa dönüşür. yani et ile ekmeği,makarna ile eti,patates ile eti aynı anda yeme

1 hafta zaten yürüyüş bandı felan dedi sahibi sonra ağırlığa giricem bir diyet vermedi henüz

03-01-2024, 00:25:30

#16

ioxer

5x5 programı ve düzenli uyku. Diyet vs sonraki durumlar için.

03-01-2024, 00:26:05

#17

baznx

03-01-2024, 00:26:17

#18

~~WAX DIGITAL~~

Üyeliği durduruldu

TulayDuran adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Öncelikle başlıyorsan kesinlikle bırakma çünkü daha çok kilo alırsın. Eğer kilon fazlaysa önce eritmek için spor yap daha sonra kas için spor yap. Kilon idealse sadece yağlarını kas yapmak için spor yap (spor hareketlerini, spor aletlerini ona göre belirle). Yemek konusunda da bildiğin tavuk,pilav vs. Yemekler ye hatta diyet programı yap. Şekeri kes. Önemli olan vücudundaki en rahatsız olduğun bölgede.

vucümda beğendiğim yer yokki
Heryer bir ayrı yağ deposu