1 ayda 14 kilo verebilmek mümkün müdür?

1 hafta sadece su içtim 8 kg verdim

Selamlar hocam kendi programınızı bana da atabilir misiniz rica etsem

Selamlar,

Sabah 09:00
- kibrit kutusu kadar beyaz peynir
- 10 tane zeytin
- 1 tane haşlanmış yumurta
- 4 tane tam buğday ekmeği (bunu daha az tüketebilirsiniz ben kilolu olduğumdan diyetisyen fazla yazdı)

Öğlen 01:00
- 3 Yemek kaşığı yoğurt
- Kibrit kutusu kadar peynir ya da 3 yemek kaşığı dana kıyma köfte vb
- 5 Yemek kaşığı sebze yemeği
- 4 tane tam buğday ekmeği (bunu daha az tüketebilirsiniz ben kilolu olduğumdan diyetisyen fazla yazdı)

İkindi 16:00 (zorunlu değil)
- 1 Adet meyve
- 1 çay bardağı leblebi

Akşam 18:00
- 3 Yemek kaşığı yoğurt
- Kibrit kutusu kadar peynir ya da 3 yemek kaşığı dana kıyma köfte vb
- 5 Yemek kaşığı sebze yemeği
- 4 tane tam buğday ekmeği (bunu daha az tüketebilirsiniz ben kilolu olduğumdan diyetisyen fazla yazdı)

Gece 09:00
- 1 Bardak süt
- 1 Adet meyve

Günlük en az 1 saat düzenli yürüyüş
Düzenli uyku (gece 10 - sabah 8)

Makarna, pilav, yağ, hazır gıda vb tamamen uzak durmalısınız.

Sebze yemeği olarak: nohut fasulye vb yiyebilirsiniz.
İstediğiniz kadar yağsız salata tüketebilirsiniz.

Az göründüğüne bakmayın fazlasıyla doyuruyor.

Bunları uyguladığınızda yaşam kalitenizin arttığını da gözlemleyeceksiniz

Hocam elinize sağlık çok teşekkür ederim de ne kadar sürede ne kadar kilo veririz düzenli olarak yaparsak

En son bu sene POMEM mülakatında hızlı kilo vermiştim. Ben de senin gibiydim. Bu arada yaşım 25. Ben bile hızlı kilo verdiysem sen o yaşta hayli hayli verirsin. Öncelikle sabahları limonlu su iç (ödem atıyor) geceleri de sirkeli su. Bir hafta bunu yap. Ekmeği kes mutlaka. Sonra evde sık sık ip atla, eğer benim gibi ip atlayamıyorsan, atlıyormuş gibi yap. Birde dumbell varsa evde onunla ağırlık çalış. Diyet programını kendine uygun bir şekilde ayarla. Sofradan aç kalk.

Rica ederim. İlk ay 8 diğerinde düzgün uygulamamama rağmen 4 - 5 kilo verdim devam ediyorum ama sizde değerler farklı olabilir. En iyisi diyetisyene gitmek.

Yarın ilk işim denemek olacak bir ay deneyelim bakalım tekrardan teşekkür ediyorum

tavsiye değildir, doktorunuza danışmadan uygulamayın; kendim intermittent fasting yaparak 7 kilo verdim.

10.00-18.00 arasında yemek serbest ne kadar yediğinin önemi yok. şeker, tatlı, asitli içecek yasak ekmek yasak. 18.01-09.59 arası ise sadece su içmek serbest.

Çok hiperaktif birisi olduğumdan ve çok terleyen birisibolduğum için 1 ayda 8 kilo verdim. Yemek yememe rağmen. İsterseniz olur hocam neden olmasın önce kendinize inanın.