1 ayda 14 kilo verebilmek mümkün müdür?

28-08-2023, 03:27:45

19 yaşımdayım kazandığım bölüm sebebiyle kilo vermem gerekiyor. Bilgisayarla çok haşır neşir olduğumdan ve ek olarak dışarıya fazla çıkan birisi olmadığımdan maalesefki tekrar kilo aldım. Boy ve belirtilen şartlara göre şuan en fazla 77 kilo olmam gerekiyor. Bu kiloya sağlıklı bir şekilde inmem 1 ayda mümkün müdür? Önerileriniz var mıdır?

28-08-2023, 03:30:40

#2

Sigma

Haftalık ideali 2kg hocam yani 1 ayda 8kg vermek idealidir. Bunu spor ile destekleyerek tahminim 10kg’a çıkabilirsiniz. Daha fazlasını bence zorlamayın sağlıktan olmayın. Ek olarak vucudun su tutmaması adına eksiyi görmek adına tuzu azaltmanız ve baharatı bırakmanızı öneririm. Yaşınız genç bir uzmandan diyet listesi almanızı öneriyorum

28-08-2023, 03:31:25

#3

Misafir

Mümkündür. Ben 1 ayda 8 kilo verdim düzgün beslenerek.
Hızlıca randevu alıp kendinizi diyetisyene yönlendirtip beslenme programı alıp hemen başlayabilirsiniz.
Eğer randevu alamazsanız kendi programımı atabilirim onu kullanabilirsiniz herkese aynısını yazıp ekmek sayısı vb arttırıyorlar genelde.

ejder126, Naber ve cagritr4 bunu beğendi.

3 kişi bunu beğendi.

28-08-2023, 03:33:36

#4

seasilex

Platin üye

Hocam şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın. Karbonhidrat tüketimini minimum tutun.

Günde en az 2.5 litre su için , spor dan 1 saat önce sade kahve (nescafe olanlar dan değil) için. Günde en fazla 1.5 saat kardiyo ve ağırlık çalışın.

Böyle yaparak 3 ayda 35 kilo verdim.

28-08-2023, 03:33:47

#5

Tartaros

asıl soru alabilmek mümkünmüdür?

28-08-2023, 03:34:44

#6

seasilex

Platin üye

Tartaros adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

asıl soru alabilmek mümkünmüdür?

Balık yağını tek geçerim.

28-08-2023, 03:35:32

#7

Tartaros

seasilex adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Balık yağını tek geçerim.

çöp
aldım hemen hemen 3-4 hafta 1 aya yakın kullandım hiçbi etkisi olmadı

28-08-2023, 03:36:58

#8

seasilex

Platin üye

Tartaros adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

çöp
aldım hemen hemen 3-4 hafta 1 aya yakın kullandım hiçbi etkisi olmadı

2009 yılında kullanmaya başlamıştım iştahsızlık vardı bende. Balık yağından sonra anormal bir artış oldu bu sefer de çok yemeye başladım

Muhteşem etkisi olmuştu. 1.5 sene de 47 kilo dan 86 kilo olmuştum.

28-08-2023, 03:37:49

#9

cagritr4

Sigma adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Haftalık ideali 2kg hocam yani 1 ayda 8kg vermek idealidir. Bunu spor ile destekleyerek tahminim 10kg’a çıkabilirsiniz. Daha fazlasını bence zorlamayın sağlıktan olmayın. Ek olarak vucudun su tutmaması adına eksiyi görmek adına tuzu azaltmanız ve baharatı bırakmanızı öneririm. Yaşınız genç bir uzmandan diyet listesi almanızı öneriyorum

Teşekkürler deneyeceğim.

Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Mümkündür. Ben 1 ayda 8 kilo verdim düzgün beslenerek.
Hızlıca randevu alıp kendinizi diyetisyene yönlendirtip beslenme programı alıp hemen başlayabilirsiniz.
Eğer randevu alamazsanız kendi programımı atabilirim onu kullanabilirsiniz herkese aynısını yazıp ekmek sayısı vb arttırıyorlar genelde.

Programınızı özelden iletebilirmisiniz?

seasilex adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam şekeri tamamen hayatınızdan çıkarın. Karbonhidrat tüketimini minimum tutun.

Günde en az 2.5 litre su için , spor dan 1 saat önce sade kahve (nescafe olanlar dan değil) için. Günde en fazla 1.5 saat kardiyo ve ağırlık çalışın.

Böyle yaparak 3 ayda 35 kilo verdim.

Maşallah hocam spor salonu yolu gözü gözüktü bize anlaşılan

Tartaros adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

asıl soru alabilmek mümkünmüdür?

gün başında fazla dışarı çıkmayıp şekerle beslenerek çok rahat alınıyor