tavsiye değildir, doktorunuza danışmadan uygulamayın; kendim intermittent fasting yaparak 7 kilo verdim.

10.00-18.00 arasında yemek serbest ne kadar yediğinin önemi yok. şeker, tatlı, asitli içecek yasak ekmek yasak. 18.01-09.59 arası ise sadece su içmek serbest.