öğlen 3 de uyanmaktan yoruldum..

15-11-2022, 22:58:00

artık bende düzenli uyku uyumak istiyorum ama nafile.. gece 3 de uyuyup öğlen 3 de uyanmaktan yoruldum ve hayattan keyif alamıyorum gün bitmiş oluyor. Gece 3 de uyuyup sabah 7 de uyanıyorum fakat akşam olunca uykum kaçıyor ve yine aynı sendromu yaşıyorum.. düzeltmek için neler yapabilirim lütfen yardım

15-11-2022, 22:59:24

#2

Gundogdu1

özel sektörde işe başla 😎

15-11-2022, 23:00:11

#3

serterefendi

Benim gibi köye yerleş.
Saat kaçta kalkarsan kalk yapacak bir ton iş oluyor.
Hiç bir zaman gün kaçmıyor.

Ben uyku düzenimi değiştirmektense hayatımı uyku düzenime uydurmayı daha konforlu buldum.
Uyku candır.

15-11-2022, 23:01:53

#4

DeSouza

serterefendi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Benim gibi köye yerleş.
Saat kaçta kalkarsan kalk yapacak bir ton iş oluyor.
Hiç bir zaman gün kaçmıyor.

Ben uyku düzenimi değiştirmektense hayatımı uyku düzenime uydurmayı daha konforlu buldum.
Uyku candır.

uyku kesinlikle candır o yüzden böyle uyuyorum.. aralıkta yurt dışına taşınıyorum oraya gidince mecbur düzelir çünkü çalışıcam şu an hiç işim de yok okulumda ama bu süreç az da olsa bu uyku düzeninde çok huzursuz hissediyor insan

15-11-2022, 23:03:01

#5

chnyrdkl

İnşaatta amelelik yap hocam. Akşam eve gelince yorulur ve yatarsın. Vücut uykusunu alır 1 hafta içinde uyku düzenin yerine oturur.

15-11-2022, 23:04:11

#6

Sungurbey

Hocam sana verebileceğim en büyük tavsiye hayatına hareket kat. Vücut her gün aynı şeyleri yaşayacağını bildiği için tepki göstermiyor alışmış. Hayatına farklı aktiviteler kat ve her gün vücudunu şaşırt birazda yorulmaya özen göster mesela akşamları çık yarım saat 1 saat yürü vb. bütün bunları yaptıktan sonra tabiki saat 23.00da uyuyup diğer günde öğlen 12.00da uyanma. Şahsi düşüncem 6-7 saat uyku yeterli 23.00da uyuyorsan 6.00'da maksimum 7.00'da yatağı terk etmiş ol ve saat 23.00'a geldiğinde elindeki telefonu yatağının biraz uzağında bir yere bırakarak yatağa gir ve uyu. En önemlisi düzeni oluşturduktan sonra bozmamaktır bozarsan başa sararsın. Naçizane önerilerim bunlar. sürçü lisan ettiysem affola.

15-11-2022, 23:04:23

#7

Hndn27

Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.

Yapacağın şey çok basit aslında, öğlen 3'te kalktığında ertesi gün akşam 7 ye kadar uyumayacak(Yani gece 03/te uyumayacaksin) kendini pc başından kaldırıp,sabah aydinlandiginda sokağa atacak akşam 7 yi edeceksin bir şekilde. Sonra vurup kafayı yatacaksın ve sabah 7-8-9 da kalkacaksın.Bazen bende de uyku düzensizliği olduğunda işlerden dolayı bu şekilde yapıp normale dönüyorum.

15-11-2022, 23:05:55

#8

YasinE

Erteledigin ne varsa erteleme.yarın 3te uyandığın standart bir gün olarak devam edegelirse gün içinde dışarı çık,bedenen hareket sarfedebilecegin şeyler yap akşam.yemegini bol yedikten sonra seni 3e kadar meşgul eden aktiveteleri yarın akşamlik kitap okumakla değiştir.yarin sabah 8de uyanmani gerektirecek plan yap ve ılık bir süt veya yoğurt tüketip kendini uyumaya sartlamamak kaydıyla uyumaya calis. Denemeye değer umarım etkili olur. Ha bı hayat amacı belirlemek en etkili çözüm bence 🙏

15-11-2022, 23:10:24

#9

DeSouza

Sungurbey adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam sana verebileceğim en büyük tavsiye hayatına hareket kat. Vücut her gün aynı şeyleri yaşayacağını bildiği için tepki göstermiyor alışmış. Hayatına farklı aktiviteler kat ve her gün vücudunu şaşırt birazda yorulmaya özen göster mesela akşamları çık yarım saat 1 saat yürü vb. bütün bunları yaptıktan sonra tabiki saat 23.00da uyuyup diğer günde öğlen 12.00da uyanma. Şahsi düşüncem 6-7 saat uyku yeterli 23.00da uyuyorsan 6.00'da maksimum 7.00'da yatağı terk etmiş ol ve saat 23.00'a geldiğinde elindeki telefonu yatağının biraz uzağında bir yere bırakarak yatağa gir ve uyu. En önemlisi düzeni oluşturduktan sonra bozmamaktır bozarsan başa sararsın. Naçizane önerilerim bunlar. sürçü lisan ettiysem affola.

estağfirullah çok değerli yorumunuz için teşekkür ederim, doğru haklısınız hocam bir çok kişide aynı şeyi yazmış yorulmak uykunuzu düzenleyecektir diye fakat çok ağır şeyler yapmam şu an için maalesef yasak koşu vb. durumlar doktorum söyledi yoksa en basitinden futbol aşığı bir insanım hiç yoksa futbol oynayıp yorulup erken uyuyordum fakat şu an yasak o tarz şeyler fakat daha basit şeylerle yorulup uyumayı denemek mantıklı olur. Uyku saati bence de çok uyumak iyi değil ama uyanamıyorum maalesef bunun da süresinden gelirsem çok güzel olucak inşallah☺