Hocam sana verebileceğim en büyük tavsiye hayatına hareket kat. Vücut her gün aynı şeyleri yaşayacağını bildiği için tepki göstermiyor alışmış. Hayatına farklı aktiviteler kat ve her gün vücudunu şaşırt birazda yorulmaya özen göster mesela akşamları çık yarım saat 1 saat yürü vb. bütün bunları yaptıktan sonra tabiki saat 23.00da uyuyup diğer günde öğlen 12.00da uyanma. Şahsi düşüncem 6-7 saat uyku yeterli 23.00da uyuyorsan 6.00'da maksimum 7.00'da yatağı terk etmiş ol ve saat 23.00'a geldiğinde elindeki telefonu yatağının biraz uzağında bir yere bırakarak yatağa gir ve uyu. En önemlisi düzeni oluşturduktan sonra bozmamaktır bozarsan başa sararsın. Naçizane önerilerim bunlar. sürçü lisan ettiysem affola.
estağfirullah çok değerli yorumunuz için teşekkür ederim, doğru haklısınız hocam bir çok kişide aynı şeyi yazmış yorulmak uykunuzu düzenleyecektir diye fakat çok ağır şeyler yapmam şu an için maalesef yasak koşu vb. durumlar doktorum söyledi yoksa en basitinden futbol aşığı bir insanım hiç yoksa futbol oynayıp yorulup erken uyuyordum fakat şu an yasak o tarz şeyler fakat daha basit şeylerle yorulup uyumayı denemek mantıklı olur. Uyku saati bence de çok uyumak iyi değil ama uyanamıyorum maalesef bunun da süresinden gelirsem çok güzel olucak inşallah☺