Yapacağın şey çok basit aslında, öğlen 3'te kalktığında ertesi gün akşam 7 ye kadar uyumayacak(Yani gece 03/te uyumayacaksin) kendini pc başından kaldırıp,sabah aydinlandiginda sokağa atacak akşam 7 yi edeceksin bir şekilde. Sonra vurup kafayı yatacaksın ve sabah 7-8-9 da kalkacaksın.Bazen bende de uyku düzensizliği olduğunda işlerden dolayı bu şekilde yapıp normale dönüyorum.