Erteledigin ne varsa erteleme.yarın 3te uyandığın standart bir gün olarak devam edegelirse gün içinde dışarı çık,bedenen hareket sarfedebilecegin şeyler yap akşam.yemegini bol yedikten sonra seni 3e kadar meşgul eden aktiveteleri yarın akşamlik kitap okumakla değiştir.yarin sabah 8de uyanmani gerektirecek plan yap ve ılık bir süt veya yoğurt tüketip kendini uyumaya sartlamamak kaydıyla uyumaya calis. Denemeye değer umarım etkili olur. Ha bı hayat amacı belirlemek en etkili çözüm bence 🙏