Hocam sana verebileceğim en büyük tavsiye hayatına hareket kat. Vücut her gün aynı şeyleri yaşayacağını bildiği için tepki göstermiyor alışmış. Hayatına farklı aktiviteler kat ve her gün vücudunu şaşırt birazda yorulmaya özen göster mesela akşamları çık yarım saat 1 saat yürü vb. bütün bunları yaptıktan sonra tabiki saat 23.00da uyuyup diğer günde öğlen 12.00da uyanma. Şahsi düşüncem 6-7 saat uyku yeterli 23.00da uyuyorsan 6.00'da maksimum 7.00'da yatağı terk etmiş ol ve saat 23.00'a geldiğinde elindeki telefonu yatağının biraz uzağında bir yere bırakarak yatağa gir ve uyu. En önemlisi düzeni oluşturduktan sonra bozmamaktır bozarsan başa sararsın. Naçizane önerilerim bunlar. sürçü lisan ettiysem affola.