Kilo Vermem Tamamen Durdu

17 18 kilo verdikten sonra kilo vermem neredeyse tamamen durdu 2 aydır 1500-1800 kaloriyle beslenmeme rağmen hiç veremedim tavsiyeniz var mı 1 2 hafta yükleme yapıp tekrar kaloriyi düşüreyim diyorum sizce mantıklı mıdır?

Böyle devam edin yakında tekrardan başlayacaktır

Kilo veren herkeste olan bir durum. 1 - 2 ay kadar kilo verme durabiliyor. Kas kütleniz ile yağ kütleniz dönüşüme uğruyor diye biliyorum. Bu arkadaşın dediği gibi devam edin değişiklik yapmayın.

Vücut rutine bağladıysa ve bu düzene alıştıysa kilo veremezsiniz. Arada bir vücudunuzu şaşırtmanız gerek (ödül günü vb.). Bu durum haftada 1 olabilir.
Vücudun alışkanlık yapması kötü bir şey. Hatta bu alışkanlık devam ederse, ilerleyen dönemlerde kilo dahi alabilirsiniz.
İşinde uzman bir diyetisyene başvurmanızda fayda var.

normal bu kendine ödül öğünü ver o hafta yap diyetini diğer hafta verirsin

boy kilo hesapı örnek 1.90 boy ideal kilo 90 olmalıdır.

eger ki ideal kilonuza ulaşmişsanız bunu korumanız gerekiyor. ben bir dilim limon ile koruyorum kabugu ile beraber temiz yıkayıp çay suda tüketiyorum.

Belli bir süre boyunca belli sabit bir kaloride özellikle alıdğınız kadar çok düşük kalorilerde olduğunuz zaman vucüt kendini koruma altına alır normalde vucüt 3000 kalori harcarken bu 17 18 kilo verdiğiniz dönemde sizin aldığınız kaloriye göre harcama yapar ve kilo vermeniz bu yüzden durur aynı şeyi ben 60 kilo verdiğim dönemde yaşadım ve bunun tek çözümü daha doğru beslenmek 1500 1800 kalori alan biri doğru beslenemez yeteri kadar karbonhidrat protein alamaz bir şeyler eksik kalır ve vucüt kendini korumaya alır yukarıda yazılan hiç bir şey doğru değil

Ben mesela haftada minimum bir maksimum iki günü off geçerim. Diyetin dışında nefsimi körelteceğim bir beslenme uygularım tabi abartmam hocam. Sizede öneririm sonrasında hızlı bir kilo verme oluyor. Onun dışında metobilizmanızı hızlandırmanız lazım kas kütleniz artmalı.

Normal durum , hiç bozmadan devam edin bende diyetteyim 1 aydır ilk hafta 5 kilo verdim ondan sonra 3 hafta içerisinde sadece 3 kilo verebildim