Ben mesela haftada minimum bir maksimum iki günü off geçerim. Diyetin dışında nefsimi körelteceğim bir beslenme uygularım tabi abartmam hocam. Sizede öneririm sonrasında hızlı bir kilo verme oluyor. Onun dışında metobilizmanızı hızlandırmanız lazım kas kütleniz artmalı.