Hızlı Şekilde Nasıl Kilo Alabilirim ?

Hocam bol bol tavuklu pilav ve cicibebe öneririm 1 ayda 8 kilo aldım cicibebe ve tavuk pilav aşırı kilo aldırıyor

Gainer kullanabilirsin

Kilo almanın taktiği basittir. Harcadığından fazla kalori almalısın. Bunu en iyi, az ama sık yiyerek yaparsın. Öğünlerini çoğaltmalısın

Gece yatmadan yemek ye, bol bol ekmek ye.

Sonra hem kilo sahibi, hem yağlı bir karaciğer sahibi olursun.

Hastaneye gidip tahlil yaptırmanız lazım eğer kilo almayı engelleyecek hastalığınız yoksa diyetisyene gönderirler

En etkili yöntem gece yatarken yemek yemen yemek yemeden yatma yatarken yediğin her yemek kilo almanı sağlar ama bunu alışkanlık haline getirirsen donrada sorun yaşarsın aşırı kilodan

Kola ekmek çikolata tatlılar hamur işi

istediğini istediğin kadar yiyebilme lüksün varken neden kilo almak istersin. İlla kilo alayım dersen kan vermeni tavsiye ederim.

Önce neden kilo alamıyorsunuz onu çözmeniz lazım.. Troid bezlerindemi sorun var yoksa metobolizmanız mı çok hızlı çalışıyor ? veya parazit kurtçuk mu var bundan dolayımı alamıyorsunuz ? muhtemelen bunlardan biridir bu sorunu çözdükten sonra rahatlıkla alabilirsiniz.. Ben 30 yaşına kadar çok zayıftım aşırı hemde 30 dan sonra sanırım metoboizma yavaşlama başladı kendiliğimden kilo almaya başladım

25 yaşına kadar 70 kiloyu geçemeyen biri olarak söyleyebilirim ( boy: 1.93 )

Spora başla hocam. Spor iştahını da açmaya başlayacaktır. Bol bol protein içerikli besinler tüket.
Bulgur pilavı ve pirinç pilavını yiyebildiğin kadar ye. Eti tavuğu eksik etme, bak bakalım 6 ayda nasıl bünyen deliriyor.

Not : Şu an 105 kg'yim ve hala almaya devam ediyorum.

Akşam en geç saatte yemek ye ve yat

Abur cubur yiyemediğin için bu aklıma geldi

ekmeğin arasına pilavı doldur kolayla birlikte ye.
Bak bakalım 1 ayda 6 7 kg nasıl alıyorsun

1.74 / 64 benim boy kilo, birkaç yıl önce gitmiştim doktora kilo alamıyom diye, birkaç test yapıldı, bana bol bol hamur işi ye kilo almak için demişti. hala aynıyım hamur işini pek sevmem ondan galiba

Gece uyumadan önce sakın fazladan bol bol pilav yiyeyim deme mide asidini tavan yaptırırsın sonra da reflüyle uğraşırsın ilerde.
Sürekli pilav yemek de sakıncalı hem diyabete davetiye hem de beslenme bozukluğu yaşarsın. Bu tür konularda uzman desteği alman daha sağlıklı olur.
Kan değerlerine falan baktır belki altında yatan farklı bir sebep vardır.

Şurada yazanları yapıp ilerde ciddi sağlık sorunları çekmeyin. Hamur işi, kola sağlıksız şeyler ile kilo alacaksanız hiç almayın daha iyi.

Sağlıklı kilo almanın yolu = spor + yeterli beslenme + dinlenme.

Birincisi ekmek kilo aldırmaz.

Su aldırmaz.

Diyecegim şudur ki kalorili besinler tüket misal makarna çok iyi kilo almak icin bende zayifim ugrassam kilo alirim ama ugrasamiyom 😁 cips ve yogurt makarna pilav ye işlem tamaaam

bende zayıfım 52 kgyim tek çözüm spor salonu