Sigarayı bırakalı 28 saat oldu

Merhaba, şuan tam 28 saate girdim. Kendime aslında şaşırıyorum günde 2.5 paket hatta 3 pakete çıkan ben tam 28 saattir sigara içmiyorum. Ama acayip bir nikotin krizi geçiriyorum önerilerinizi alırım

Benim 5 dakika oluyor 1-2 dakika sonra tekrar yakacağım sigara güzel bence keyif veriyor stresi azaltıyor filsn

Uyku, Baharatlı çerez, Cips, Kola

Ben böyle bırakmıştım. 1 sene içmedim ama sonra canım sıkıldı tekrar başladım

hocam ne güzel destek olmuşsunuz şuan icen herkes bıraktı bu yorumdan sonra 😁

Bir şeyler atıştırın veya sakız çiğneyin hocam. Ağzı oyalayınca sigara isteği bir nebzede olsa azalıyor. Çekirdek çitlemenizi de öneririm bu arada.

İlk üç beş gün boyunca dişinizi sıkın. Sonraki günlerde de sigara içme isteği gelecek fakat bunlar 3-5 dakika sürüp geçecekler. Bu şekilde gün içinde birçok kez canınız sigara çekebilir. Aklınıza artık sigaranın gelmemesi 5-6 ayı bulabilir. Bırakmak kadar önemli olan bir şey varsa o da tekrar başlamamak. Bırakanların büyük bir çoğunluğu sonradan yeniden başlıyorlar çünkü "bir dal içer yine bırakırım" düşüncesine kendini teslim ederek. Geçmiş olsun.

Su iç canın her sigara çektiğinde. Ben büyük etkisini görmüştüm.

Bu şekilde bırakınca muhtemelen en Can alıcı olayda tekrar ve hatta daha şiddetli bir şekilde başlayacaksınız. Bunun yerine yavaş yavaş azaltarak gitmenizi öneririm 40 38 35 gibi gibi sigara canınız çektiğinde meyve atistirin ama abartmayın bu sefer kilo sorunu çıkmasın 😅😅

Kesinlikle pes etmeyin. Defalarca sigarayı bırakıp kendi salaklığıma tekrar başlayan birisi olarak söylüyorum ;

Mutlaka elinizi meşgul edecek şeyler bulun ( tesbih, kalem vb )
Mümkünse sakız çiğneyin
Sigara isteğiniz ya da kriziniz geldiğinde sabırla bekleyin, birkaç dakika sonra aşırı istek yok olacaktır. ( Dişlerinizi fırçalayarak zaman geçirebilirsiniz )

Ve asla bir taneden bir şey olmaz, başka zaman bırakırım gibi bahaneler üretmeyin kendinize.