İlk üç beş gün boyunca dişinizi sıkın. Sonraki günlerde de sigara içme isteği gelecek fakat bunlar 3-5 dakika sürüp geçecekler. Bu şekilde gün içinde birçok kez canınız sigara çekebilir. Aklınıza artık sigaranın gelmemesi 5-6 ayı bulabilir. Bırakmak kadar önemli olan bir şey varsa o da tekrar başlamamak. Bırakanların büyük bir çoğunluğu sonradan yeniden başlıyorlar çünkü "bir dal içer yine bırakırım" düşüncesine kendini teslim ederek. Geçmiş olsun.