Uzun süredir düzensiz bir şekilde yaşadığımı, yaptığım işlerden çalıştığım dersten verim alamadığımı farkettim. Tamamen boş bir şekilde geçiyor günlerim son zamanlarda. Günlük rütinimi nasıl düzenleyebilirim? Çalışırken verimimi nasıl arttırabilirim? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Ayrıca günlük rütininizden biraz bahsederseniz motive olabileceğimi düşünüyorum.
Teşekkürler.
Hayatımı Nasıl Düzene Sokabilirim?
8
●202
- 04-05-2021, 19:57:05
- 04-05-2021, 20:02:02
- Her gün aynı saatlerde uyuyup, uyanmaya çalış.
- Her gün aynı saatlerde yemek veya atıştırmalıkları almaya çalış.
- Her gün egzersiz yapmaya çalış ve yine aynı saatler olmasına özen göster.
- Sürekli PC ekranına sabit bakmamaya çalış minimum 30cm aralık bırak.
- 04-05-2021, 20:05:10Her şeyden önce seni sürekli olarak umutsuz hissettiren bir durumun var olup olmadığını sorgulamalısın örneğin; maddi yetersizlik, aile sorunları, yetersizlik hissi. Bunların çözümlenmesi için yeni bakış açıları üretmen ya da profesyonel destek alman gerekebilir.
Kendi adıma verebileceğim tavsiyeler;
- Yeni hedefler koyman ve bunu destekleyecek eylemlerde bulunman.
- Konfor alanına girmeme konusunda ısrarcı olman.
- Okuduğun, izlediğin konuları tartışabileceğin biriyle daha fazla iletişimde bulunman.
- Eğer mümkünse sahil vb. mekanlarda vakit geçirmen.
- Uzun süredir yapmak istediğin ama yapamadığın bir hobiye başlayabilirsin. (Çok etkili)
- Senin yıpratan ve duygusal açıdan kemiren insanlardan uzak durman.
*Kısacası kendini harekete geçirmen ve umudunu yalnız bırakmaman gerekli.
Yakın zamanda girmiş olduğun bunalımdan bu eylemler sayesinde kurtuldum. Umarım senin için faydalı olur. - 04-05-2021, 20:07:39Her tavsiyeniz altın değerinde. Çok güzel yazmışsınız, teşekkür ederim. Dediğiniz gibi altında yatan çeşitli sebepler oluyor bu gerilemelerin altında. Bu kadar uzun süre bu şekilde davranınca konfor alanına girmeye alışıyor insan. Bugünden itibaren dediklerinizi uygulamaya başlayacağım.Lena1478 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 04-05-2021, 20:13:57Maddi yetersizlik için herhangi bir çözüm bulabildiniz mi hocam merakla takipteyimLena1478 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 04-05-2021, 20:21:27-Hocam kesinlikle çok büyük adımlar atma hedefi koymayın. Planlı bir şekilde ilerlemeyi tercih edin çünkü büyük adımlar insanın psikolojisimi yıpratıyor.
-Kendinizi birden çalışmaya, düzene veremezsiniz bu fikirle kesinlikle barışın. Her insanın kendi alt kişilikleri vardır. misal bi alt kişiliğiniz bütün gün oyun oynamak isterken diğeri film izlemek ister. siz içinizdeki kaosa düzen getirmelisiniz. O yüzden kendinize misal "yarın 2 saat şu şu işi yapacağım/çalışacağım ondan sonra da 1 saat oyun oynarak içimdeki o oyun oynama isteğini tatmin edeceğim" diyin. Çıkıp kendinizi bir günde düzenli olmaya vs zorlarsanız bu oyun isteyen, film izlemek isteyen "siz" buna isyan eder ve hiçbir şey yapasınız gelmez
-Her gün yatmadan önce bir sonraki gün yapmak istediklerinizin listesini yapın hocam ve bu listeyi okuduktan sonra yatın. Bu beyninizin uykuda bunları sindirmesine ve yarın görevlerinize hazır biçimde uyanmanız da yarar sağlar ancak kendinizi "tüm hepsini yapmalıyım o kadar yazdım" diye zorlamayın. Bu yazdıklarınızın arasından 2 hadi maksimum 3 tane en önemlisini bulun ve onlara öncelik verin
-Basit rutinler geliştirmek çok önemli hocam. Misal ben aylardır her sabah yataktan kalktığımda yaptığım ilk iş istisnasız yatağımı toplamaktır. Bu tarz rutinler kişinin harekette kalma konusunda yardımcı oluyor
Bunlar benim en önem verdiğim şeyler hocam tabi maddeler rahat bir şekilde arttırılabilir - 04-05-2021, 20:24:27Listemi gözden geçirmeliyim o zamanVegvisir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle yarına çok büyük hedefler koymuştum, dediğiniz gibi bir anda yüklenmek mantıklı değil. Benim şu an amacım eski rütinlerle dolu, bol çalışmalı günlerime geri dönmek.
- 04-05-2021, 20:24:35
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Kendi tecrübelerim ile verebileceğim en büyük tavsiye küçük küçük adımlarla başlaman olacak. Eğer başlayıp da hepsini aynı anda yapmaya çalışırsan yani hem uykuyu düzene sokayım, hem beslenmemi dengeleyeyim vs. gibi düşünürsen ve başaramazsan (ki yüksek ihtimalle hepsini aynı anda değiştirmeyi ya bünyen ya da vücudun kaldıramayacak) kendine olan inancın da zedelenecek ve daha da kötü olacak. O yüzden küçük küçük başlayıp uzun vadede yaşam tarzını değiştirmek daha mantıklı bence.
Başlangıç olarak önerim ise sana zararı olan ya da en azından faydası olmayan bir zaman öldürücü alışkanlıktan komple kurtulmak. (Burada komple dememin nedeni azaltayım dersen yine kısa süreli uyacaksın büyük ihtimal. O yüzden seçeceğin şey bir defada bırakabileceğin bir şey olsun.) Youtube’da eğlence içeriği tüketmek, oyun oynamak, gündemi takip etmek gibi gibi gibi. Ve yapabiliyorsan bu alışkanlığın yerine her gün sana faydası olacak bir aktivite yerleştirmek. Örneğin her gün bir gün öncesinde %1 daha çok kitap okumak gibi. Ben bunun çok faydasını gördüm o yüzden öneriyorum ancak farklı şeyler de olabilir elbette günlük egzersiz gibi. Onun için de Barış Özcan’ın bir videosu var izleyebilirsin. - 04-05-2021, 20:37:11 Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Tamamladığınız her işten sonra kendinize küçük ödüller verin..
ben ufak bir işi tamamladıysam cips kola çikolata ve güzel bir dizi ile kendimi ödüllendiririm
her yeni iş aldığımda evime bir bitki alırım
gelirimi arttıracak bir iş başardığımda kendim için bir kursa yazılırım vs.
Başarısız yada tembel olduğumda tersini yaparım.. kurs kaydımı dondururum, çikolata cips yemem, en sevdiğim eşyalarımdan birini bir başkasına veririm..kendimi muhakkak cezalandırırım bunlarda benim silkelenip kendime gelmemi sağlar
