• Her gün aynı saatlerde uyuyup, uyanmaya çalış.
  • Her gün aynı saatlerde yemek veya atıştırmalıkları almaya çalış.
  • Her gün egzersiz yapmaya çalış ve yine aynı saatler olmasına özen göster.
  • Sürekli PC ekranına sabit bakmamaya çalış minimum 30cm aralık bırak.
Maddeler arttırılabilir aslında şimdilik bunlarla idare et .