Nasıl daha az uyuyabilirim

Lütfen yardım eder misiniz bu konu hk. çok sıkıntılıyım bide sınava hazırlanıyorum daha da zorluyor beni benim derdim şu çok fazla uyuyorum modiwake adlı bir ilaç verdi bana doktor onu içmeme rağmen değişen bir şey yok örnek verecek olursam normal günlerde 20:00 yatıyor 6 da kalkıyorum ama bazen saat 16:00-17:00 gibi uyuduğum zamanlar oluyor uyanma saatim ise sabah 4-5 gibi falan nasıl az uyku ile daha verimli bir gün geçirebilirim lütfen yardım eder misiniz bıktım artık sürekli uyku halinde olmaktan hele bide akşam 16:00'dan sonra çok uykum geliyor

Benim hayatımı bir kitap değiştirdi alıp okumaınzı tavsiye ederim.

Erdal DemirKıran'ın Sadece Aptallar 8 Saat Uyur kitabını mutlaka okuyun

anladığım kadarıyla uyku düzenini bozmuşsun 1 hafta kendini sıkıp 10-11 gibi yatıp 6 gibi kalkarsan 1 haftada uyku düzenini toparlarsın benimde karantinada bulunduğumdan dolayı uyku düzenip çok bozuk geceleri uyumuyoırum

yazılımcı taktiği bol bol cafein ve enerji içeceği

6 saat ile üst düzey aptalım o zama ben

Bunu yazmaya gelmistim.

8 saat uyumadığınız için aptal değilsiniz

kan tahlili yaptırın, bu uyku süresi normal değil. kansızlık olabilir.

keşke bu tür bilgi veren kaynaklarla düzelse ben sizin dediğiniz kitabın konusu gibi olan bir çok video izliyorum makale falan okuyorum haluk tatarı özellikle çok seviyorum bu tarz içeriklerde
teşekkürler ama çok zorlanıyorum bugün başlayacağım zaten ama çok zorluyor dediğim gibi beni