Nasıl daha az uyuyabilirim

şimdi aklıma geldi bir iki ay önce kızılaya kan bağışı yapacaktım ilk önce kanımın değerlerine bakmışlardı sonra kan değerlerin çok düşük kan alamayız senden dediler gönderdiler şu yasaklar olmasaydı aslında gidecektim ama 3 saat serbest zamanım var maalesef yetişmiyor hiç bir şey
ben onu tutturamadım işte hep uyku halindeyim hatta hatırlıyorum bundan 5-6 sene önce köye gitmiştik oranın havası çok temiz uykusu geliyor insanın saat 16:00 da yatmıştım ertesi gün 12:00'da kalktım ölene kadar uyusam yine uykumu alamam gibi aslında az uyumaya alışmam lazım artık
sabahları çok erken kalkmaya alışkın birisiyim 5-6'da kalkıyorum ben zaten istemsizce öyle alıştım çünkü sabahları canlı dersim olduğu için ona hazırlık falan uykum dağılıyor fakat dediğim gibi akşam 16.00-17.00 gibi uyku bastırıyor ve hiçbir şeye odaklanamıyorum
ben zaten 1 veya 1.5 aydır falan çok az yemek yiyorum günde bir öğün bilemedin iki olur en fazla abur cubur zaten çok nadir yiyen birisiyim olursa yerim ama az olmazsa aklımdan bile geçmez yıllardır kola içmiyorum en basit örneği

Arkadaşlarda tavsiye vermiş ancak bende naçizane öneride bulunayım tekrardan iç hastalıkları uzmanına detaylı bir kan, idrar tahlili yaptırmanızı tavsiye ediyorum. Eksiklik yapılan testler sonucu ortaya çıkar ve ona göre ihtiyacınızı olabildiğince doğal yollarla almaya çalışın. Allah şifa versin.

hem şu virüsten dolayı hastanelere gitmeye çekiniyorum açıkçası hem de yaşımdan dolayı 3 saat iznim var sadece bide benim babam hastane işlerini hiç sevmiyor bir yerim ağrısa biz çocukken neler yaşadık hastaneye bir kere bile gitmedik diyor geçen sene ayağım sakatlandı acile gittik bir şey çıkmadı sonra zorla kırıkçıya götürdüler beni sonra ayağım işte geçen aylarda tekrar ağrımaya başladı emar falan çektiler kemiklerim zedelenmiş falan hep ödem toplamış bide aradan 1 yıl geçmesine rağmen o emara da zorla götürttürdüm babamı beni götürmesi için içimi dökmüş gibi oldum kusura bakmayın ama babam işte hastaneye gitmek için zor izin alıyorum niye böyle bilmiyorum çoğu zaman annemle veya kendim gidiyorum ama işte

Umarım tez zamanda iyileşirsiniz. Hastaneye ilaç almak için değil de kan değerlerinize baktırmak için gidebilirsiniz. Kan değerlerinize baktırıp ona göre tüketeceğiniz gıdaları belirleyebilir ve iyileşebilirsiniz. Besinler ilacınız, İlacınız besinler olsun demiş Hipokrat, aynı şekilde İbni Sina'nın da yaklaşımı bu şekilde, kan ve idrar tahlili sonrası ilaç dayaması yerine yiyecekleri, içecekleri araştırmanızı naçizane öneririm.

Aslinda neden bu kadar uzun sure uyudugunuzun altinda yatan sebepleri arastirsaniz belki duzeltebilirsini.

altında hiç bir bilimsellik bulunmayan bence safsata bir kitap uyku kapasitesi denen bir şey var kişiden kişiye göre değişir kimi için bu 8 saat kimi için 10 saat bunun yerine tam uykunuzu almış daha zihinde bir şekilde uzun saatler çalışmaktansa daha verimli çalışacağınıza emin olabilirsiniz.

https://www.youtube.com/watch?v=JClap8zgC4E

https://thinktech.stm.com.tr/uploads...in_ogrenme.pdf

az uyumak ile ilgili olan çalışmalar
https://srcd.onlinelibrary.wiley.com...4.2004.00655.x
https://www.sciencedirect.com/scienc...8707920190245X

ek olarak gün içerisinde yorgun ve uykusuzluk için bir tiroid hormonu testi yaptırabilirsiniz