Nasıl daha az uyuyabilirim

Erdal Demirkıran okuduğunuz zaman uygulamaya başlarsanız eminim ki başarıcaksınız

hocam o kitabı uygulamak için işsizgüçsüz olmak lazım sabah 8 akşam 7'de evde olan biri için kitabın içindekileri uygulamak imkansız

Dostum yapman gereken erken yatıp birinin seni kaldırmasını rica etmen yada alarm kur yüksek sesli seni rahatsız edecek bişey olsun

Hocam bende tam tersi fazla uyuyamiyorum mesela.
Senin sorununa gelirsek.Sekerini olctur muhtemelen sekerin olabilir.

teşekkür ederim tavsiye veren herkese, herkese r10+ atmaya çalışıyorum ama cevap veremediklerimden özür dilerim kusuruma bakmasınlar lütfen tavsiyelerinizi yazarsanız sevinirim çünkü şuan bile uykulu gibiyim bide bu arada annemde şeker var bende de ara sıra bir veya iki ayda bir şekerim düşüyor ondan olabilme ihtimali var mı ?

Olabilir tabi diabet halsizlik yapar. Zaten bunun uyku düzeninin bozulmasıyla alakası yok, çok fazla uyuyorsun doktora gitmelisin.

Uykunuzu alacağınız şekilde uyuyun. Çok uyumak veya az uyumak önemli değil. Verimli bir gün geçirmeniz için uykunuzu almış olmanız gerekir. Bünye meselesi, örneğin ben 12 saat uyumadan uykumu alamıyorum. Kan tahlilleri, ölçümler hiçbiri bir sonuç vermedi. Her şey gayet normal. 11 saat uyuduğum zaman günüm daha verimsiz geçiyor, boş boş sağa sola bakıyorum.

Öncelikle kan değerlerini kontrol ettir.
Eğer bir sorunun yoksa, ideal uyku 6.5-7 saat civarıdır.
Geçici bir kalp sorunum yüzünden günde 8 saat uyumam gerekiyor mesela. Ne eksik ne fazla.
Hatta 10+ saat uyuduğun gün mayışık bir halde olursun. Fazla uyumak da iyi değil.
Psikolojik olarak, kendini sabaha erken kalkman gerektiğine hazırla, öyle uyu. Sabah için bir amacın olsun.
Sabah ılık-soğuk arası duş al, güzel kahvaltı yap ve gün boyu zinde tutacak vitaminli meyvelerle bunu pekiştir.
Uyanamama sorunun varsa, matematik işlemli alarm uygulamalarından kur sabah davul çalar gibi ötsün başında.

Naçizane tavsiyem uyumadan en azından 4 saat öncesinde birşeyler yemeyi kesmeniz, ayrıca abur, cubur tüketiminiz varsa azaltmanız yada bırakmanız, uyku sürenize kısaltmanıza yardımcı olacaktır.