Günde kaç gram protein tozu almalıyım?

15-12-2020, 18:49:37

#1

~~Rajvir~~

Üyeliği durduruldu

65 kg bir vücut günde minimum kaç gram protein almalı

15-12-2020, 18:52:18

#2

sametdemir

Zayıflarken kas kaybetmemek için 65 - gün içinde aldığın protein tozu,
Kas kütlesi ve kilo almak için 130 - gün içinde aldığın protein tozu

15-12-2020, 18:52:28

#3

memobeyle

Kilona, yaşına, boyuna yaptığın spora bağlı ama ortalama günlük 200 250 gram olarak idealdir.

Protein tozu takviyedir. O yüzden büyük bir kısmını besinlerden almaya bak

15-12-2020, 18:53:13

#4

osmansalur

Kilonun x2 katı protein alman gerekiyor

15-12-2020, 18:53:53

#5

sametdemir

memobeyle adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Kilona, yaşına, boyuna yaptığın spora bağlı ama ortalama günlük 200 250 gram olarak idealdir.

Protein tozu takviyedir. O yüzden büyük bir kısmını besinlerden almaya bak

Hocam ne yaptın kiolusu başına 4 gram protein çok fazla. Vücut fazlalık diye 150 gramdan sonrasını yağ diye depolar.

15-12-2020, 18:54:42

#6

Felix

Hazır konusu açılmışken, Ben çok fazla zayıfım zayıf degilim de garip bir kilom var yesem kilo almıyorum yemesem kilo vermiyorum yaş 22 170 50 yim protein tozu kullansam kilo alır mıyım?

15-12-2020, 18:55:27

#7

memobeyle

sametdemir38 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam ne yaptın kiolusu başına 4 gram protein çok fazla. Vücut fazlalık diye 150 gramdan sonrasını yağ diye depolar.

Yaptığı spora göre değişir, crossfit yapıcaksa veya süper setli antremanlar aticaksa normaldir diye dusunuyorum ki hele genc ise

15-12-2020, 18:56:48

#8

sametdemir

memobeyle adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yaptığı spora göre değişir, crossfit yapıcaksa veya süper setli antremanlar aticaksa normaldir diye dusunuyorum ki hele genc ise

Steroid alımı yapmadığı sürece 65kg birisi max 150 gr protein kullanmalı. Onun harici sanki ekmek yemiş gibi yağ olarak depolar.

15-12-2020, 18:56:54

#9

~~ClaxMan~~

Üyeliği durduruldu

senibirkedigibi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hazır konusu açılmışken, Ben çok fazla zayıfım zayıf degilim de garip bir kilom var yesem kilo almıyorum yemesem kilo vermiyorum yaş 22 170 50 yim protein tozu kullansam kilo alır mıyım?

Hiç birşey yapmana gerek yok ise yaramayacaktır.. Metabolizma yavasmasi lazım. Yaş ilermeli.