Yaptığı spora göre değişir, crossfit yapıcaksa veya süper setli antremanlar aticaksa normaldir diye dusunuyorum ki hele genc ise
Steroid alımı yapmadığı sürece 65kg birisi max 150 gr protein kullanmalı. Onun harici sanki ekmek yemiş gibi yağ olarak depolar.