sametdemir38 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Hocam ne yaptın kiolusu başına 4 gram protein çok fazla. Vücut fazlalık diye 150 gramdan sonrasını yağ diye depolar.
Yaptığı spora göre değişir, crossfit yapıcaksa veya süper setli antremanlar aticaksa normaldir diye dusunuyorum ki hele genc ise