Günde kaç gram protein tozu almalıyım? - Sayfa 2

15-12-2020, 18:58:31

#10

Konu başlığı ile içeriği farklı. Protein tozunu soruyorsan kullanma. 65 KG adam protein tozunu napsın, yemek yemen lazım.

Protein miktarını diyorsan bayağı detaylı bir iş. Yani kabataslak olarak söylemek gerekirse ağır spor yapıyorsan vücut ağırlığının x2-x2.5 katını alman yeterli. Hafif spor yapıyorsan x1.5 yeterli.

Proten tozunu kas kütlesi fazla olan kişilerin ancak yemek yiyemiyorsa kullanması daha faydalı olur.

15-12-2020, 18:59:58

#11

memobeyle

sametdemir38 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Steroid alımı yapmadığı sürece 65kg birisi max 150 gr protein kullanmalı. Onun harici sanki ekmek yemiş gibi yağ olarak depolar.

Hacim kazanmak istiyorsa yaglanmayi minimum tutacak sekilde 3 gram civarina kadar alabilir.

15-12-2020, 19:01:58

#12

ISOgogo

65 kilo için gün içinde alacağın protein tozu miktarı 1 ölçek(25 gr) olmalı geri kalanını beslenme ile alman gerekir. Düşük kilolarda gün içinde alacağım kaloriyi arttırmak protein alımından daha önemli. Öğün sayısını, porsiyonları arttırın. Mideniz dolana kadar yiyip yine kilo alamıyorsanız sıvı olarak tüketilebilen karbonhidrat kaynakları kullanabilirsiniz (gainer).

15-12-2020, 19:40:06

#13

~~Rajvir~~

Üyeliği durduruldu

sametdemir38 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Steroid alımı yapmadığı sürece 65kg birisi max 150 gr protein kullanmalı. Onun harici sanki ekmek yemiş gibi yağ olarak depolar.

hocam neye göre 150 gram

bir mantığı falan mı var

mesela 70 kg olunca kaç tüketmem gerekecek ve neye göre?