sametdemir38 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Steroid alımı yapmadığı sürece 65kg birisi max 150 gr protein kullanmalı. Onun harici sanki ekmek yemiş gibi yağ olarak depolar.
hocam neye göre 150 gram

bir mantığı falan mı var

mesela 70 kg olunca kaç tüketmem gerekecek ve neye göre?