sametdemir38 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Steroid alımı yapmadığı sürece 65kg birisi max 150 gr protein kullanmalı. Onun harici sanki ekmek yemiş gibi yağ olarak depolar.
Hacim kazanmak istiyorsa yaglanmayi minimum tutacak sekilde 3 gram civarina kadar alabilir.